sono nuovo..

[nobl83]

ciao a tutti e da un po che vi seguo e alla fine ho deciso di iscrivermi..
mi scuso gia da subito se ho sbagliato sezzione .. kmq edesso v espondo i miei dubbi ho 25 anni sono alto 167cm e peso 61kg ho praticato un po di paletra per 3, 4 mesi ma per motivi d lavoro ho smesso e ora ke posso vorei ricominciare il mio scopo e fare massa e togliere la pancia.. k ne dite di questa tabella:

lunedi
panca piana 2x8
distensione presa stretta 2x8
flessioni tra due panche 2x8
distensioni sopra la testa 2x8
aperture 2x8

mercoledi
lat machine 2x8
rematore con manubrio 2x8
bicipidi con bilancere 2x8
crunch 2x10

venerdi
squart 2x20
pressa 2x12
polpacci calf 2x12
lombari flessioni su panca 2x12

[Gary]

questa scheda è orrenda ( chi l'ha fatta ? )

[RAYBAN]

Mi scuso per l'OT:

già (accenti!!)
seZione (una sola zeta!!)
...
edesso
espondo
...
bicipidi
...
...

Ma ragazzi, scrivete decentemente!
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tornando IT:
A me qst scheda sembra molto "scarna"... (nn sono indicati neanche i recuperi tra i sets)

Solo 2x8...

Vuoi un consiglio? Cerca (x fare una ricerca "seria" serve perderci molto tempo, te lo anticipo...dato che ci sono tantissimi 3d da "spulciare"), nel forum, qualche fullbody x ricondizionarti... altrimenti anche una ABA-BAB...

[maic91]

questa scheda è orrenda ( chi l'ha fatta ? )