Come rafforzare i pettorali
Innanzitutto auguro a tutti un buon anno, sono nuovo pertando come inizio non c'è male 
Passando all'argomento di discussione, non proprio esplicativo da titolo, mi interessava avere qualche opinione riguardo i pettorali: non riesco a ingrossarli in conformita' al resto dei gruppi muscolari. Normalmente noto risultati dopo essermi allenato, ma e' piu' ingrossamento momentaneo dovuto alla tensione accumulata durante lo sforzo. Premetto che non sono un "appassionato" della materia, ma di risultati vi chiedo come poter ottimizzare l'allenamento per rendere i pettorali piu' ingrossati o per lo meno di grandezza adeguata rispetto a braccia e spalle.
Per ora la mia scheda e':
panca 3x8
croci panca 3x8
croci pectoral 3x10
"lat machine 4x8
pulley 3x10
delt post 2x30
scroll spalle 2x30"
pratico la palestra da 1 anno e mezzo, ho lasciato per 1 anno, e ora riprendo, un po' regolarmente quando il temp lo permette. Ma mi andava di analizzare questa questione per non ritrovarmi nuovamente nella stessa situazione di avere deltoidi piu' "sporgenti e grossi" rispetto al petto.
Sono alto 1.74 e peso attualmente 62kg. Leggendo il post sulla dieto mi considero un magro che mangia tanto, 5 volte al giorno, spazio di tutto nei pranzi dalla verdura, carne, farinacei, ma negli intermezzi mangi tutto quello che non va mangiato.
Se la gentile utenza me lo concede vorrei avere una scheda consigliabile per poter prendere massa in questo periodo, considerando che vorrei poter ottenre un fisico non grosso ma ben visibile, senza eccedere da poter anche, in futuro, praticare qualche arte marziale o arte di combattimento.
Spero di essere stato completo nell'esporre il quesito.
Grazie
Passando all'argomento di discussione, non proprio esplicativo da titolo, mi interessava avere qualche opinione riguardo i pettorali: non riesco a ingrossarli in conformita' al resto dei gruppi muscolari. Normalmente noto risultati dopo essermi allenato, ma e' piu' ingrossamento momentaneo dovuto alla tensione accumulata durante lo sforzo. Premetto che non sono un "appassionato" della materia, ma di risultati vi chiedo come poter ottimizzare l'allenamento per rendere i pettorali piu' ingrossati o per lo meno di grandezza adeguata rispetto a braccia e spalle.
Per ora la mia scheda e':
panca 3x8
croci panca 3x8
croci pectoral 3x10
"lat machine 4x8
pulley 3x10
delt post 2x30
scroll spalle 2x30"
pratico la palestra da 1 anno e mezzo, ho lasciato per 1 anno, e ora riprendo, un po' regolarmente quando il temp lo permette. Ma mi andava di analizzare questa questione per non ritrovarmi nuovamente nella stessa situazione di avere deltoidi piu' "sporgenti e grossi" rispetto al petto.
Sono alto 1.74 e peso attualmente 62kg. Leggendo il post sulla dieto mi considero un magro che mangia tanto, 5 volte al giorno, spazio di tutto nei pranzi dalla verdura, carne, farinacei, ma negli intermezzi mangi tutto quello che non va mangiato.
Se la gentile utenza me lo concede vorrei avere una scheda consigliabile per poter prendere massa in questo periodo, considerando che vorrei poter ottenre un fisico non grosso ma ben visibile, senza eccedere da poter anche, in futuro, praticare qualche arte marziale o arte di combattimento.
Spero di essere stato completo nell'esporre il quesito.
Grazie
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