Valutazione FullB

**seyedas** · 03-01-2009, 19:43:40

Originariamente Scritto da Raoul The King Visualizza Messaggio

Forse questa è la sezione piu adatta per avere dei parere sulla scheda che sto utilizzando da martedi scorso, visto che nel diario nessun mi calcola

Età:26
Altezza: 1.86
Peso attuale: 81
Anzianità di allenamento: da 03/2003 a 06/2005 con costanza ed impegno, fino al 01/2007 niente, poi fullbody monosettimanale fino a 10/2007, quindi niente fino a appunto 2 mesi fa 10/2008.

A
Squat 4x12#150"
Panca 5x5#90''
Trazioni 4x8#90''
Aperture laterali 4x8#90''
Triceps Dips 3x15#60”
Reverse Crunches 3x60 - Crunch Bassi 3x30 Superset#60”

B
Stacco Trap Bar 4x8#2’
Dip 4x8#60''
Rematore Prono su Panca 5x6#90''
Lento 4x8#90”
Curl 3x8#90”
Crunch 3x60 – Crunch Bassi 3x30 Superset#60”

3 volte a settimana ABA BAB

sarei curioso di sapere cosa ne pensate

Abbasserei le ripetizioni in alcuni esercizi (quei 3x60 e 3x30 per gli addominali poi mi sembrano a dir poco insensati).

**Raoul The King** · 03-01-2009, 20:42:42

ciao, grazie della risposta, si in effetti non hai tutti i torti... infatti nei reverse abbasso di sicuro anche perche è un ese che nn ho mai fatto e non glielafo a farne 60, con il crunch normale invece pur tenendo 10 kg dietro la testa arrivo amalapena a sentire lo stress e la fatica verso le quarantesima rip per questo ne facevo tante... so che andrebbero tenute piu basse le rip, ma in quel caso non so quanto sarebbe allenante l esercizio... quindi devo trovare una soluzione...

il resto della scheda com'è??