flessioni: braccia aperteo più chiuse?

[bale]

ciao a tutti
le flessioni o i piegamenti sulle braccia, sono più efficaci se vengono svolti con braccia aperte e larghe, oppure con le braccia più chiuse??
grazie delle risposte ciao

[ANDREASOLE]

sono due cose diverse bisogna vedere che reparto muscolare vuoi lavorare di piu'lavori sempre maggiormente il petto ma sono interessati anche i tricipiti e le spalle,piu stretto comnque lavori piu di tricipite

[Ste868686]

mi sembra che più sono strette oltre ad andare più sui tricipiti prendono maggiormente la zona centrale del petto, per questo sono anke più faticose


poi se uno vuole coinvolgere maggiormante i tricipiti si può fare un certo tipo di movimento con le braccia attaccate al corpo, tipo come per fare spinte in basso

[bale]

io le faccio con le braccia larghe, così da sviluppare bene i pettorali!! faccio bene?

[MOSTMUSCULAR 85]

io le faccio con le braccia larghe, così da sviluppare bene i pettorali!! faccio bene?

Con le braccia larghe colpisci di più il pettorale del tricipite ma se vuoi sviluppare pettorali belli grossi ti consiglio di passare alla panca

[bale]

Con le braccia larghe colpisci di più il pettorale del tricipite ma se vuoi sviluppare pettorali belli grossi ti consiglio di passare alla panca

ma cos è sta panca?? LA SENTO NOMINARE SPESSO...

[MOSTMUSCULAR 85]

ma cos è sta panca?? LA SENTO NOMINARE SPESSO...

La panca piana:uno degli esercizi cardine per il petto


Ma quanti anni hai? I tuoi obiettivi quali sono?

[bale]

La panca piana:uno degli esercizi cardine per il petto


Ma quanti anni hai? I tuoi obiettivi quali sono?

ah sì, l'avevo già vista....però non sapevo che si chiamasse panca!

scusa, una domanda un po ot.
ma posso allenare bicipite e tricipite con un unico esercizio?? contemporaneamente bicipite e tricipite

[MOSTMUSCULAR 85]

ma posso allenare bicipite e tricipite con un unico esercizio?? contemporaneamente bicipite e tricipite

No. Sono muscoli antagonisti:quando uno si contrae l'altro si rilassa quindi non esiste un esercizio che li alleni in contemporanea

[bale]

No. Sono muscoli antagonisti:quando uno si contrae l'altro si rilassa quindi non esiste un esercizio che li alleni in contemporanea

ah , in effetti lo sospettavo....e invece è normale che dopo aver fatto po odi pesi si senta un po di mal di schiena??

[MOSTMUSCULAR 85]

ah , in effetti lo sospettavo....e invece è normale che dopo aver fatto po odi pesi si senta un po di mal di schiena??

No,evidentemente non esegui l'esercizio nella maniera corretta.

[ciccio.html]

io le uso a settimane alterne con una singola serie a fine allenamento petto (per il pump), 1x max, larghe, visto che comunque il tricipite tocca dopo e con la panca un pochino ha già lavorato

[bale]

No. Sono muscoli antagonisti:quando uno si contrae l'altro si rilassa quindi non esiste un esercizio che li alleni in contemporanea

ok, grazie, senti, potresti dirrmi cosa sono gli esercizi a corpo libero, e qualche esempio?? grazie mille

[ciccio.html]

ok, grazie, senti, potresti dirrmi cosa sono gli esercizi a corpo libero, e qualche esempio?? grazie mille

qualche esercizio correttivo?

[MOSTMUSCULAR 85]

ok, grazie, senti, potresti dirrmi cosa sono gli esercizi a corpo libero, e qualche esempio?? grazie mille

Gli esercizi a corpo libero sono quelli che fai appunto a corpo libero:flessioni,flessioni a testa in giù,addominali,trazioni....