Allenamento pettorali

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  • ciccio.html
    lo scacciafregna
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    #16
    per le gambe invece è meglio se inizi prima con i femorali
    però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
      per le gambe invece è meglio se inizi prima con i femorali

      questa mi mancava...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        lo scacciafregna
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        questa mi mancava...
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        però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
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          ma manco per niente, da quando in qua si inizia l'allenamento delle gambe dai femorali? e a quale scopo? si puo' fare tutto, ovviamente, ma tutto deve avere una logica. Ah.. e da quando sei diventato esperto di allnamento? Sto dando una occhiata in giro e stai dando consigli non del tutto "corretti"....

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • ANDREW21
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            #20
            Manx secondo te nella sessione di gambe è meglio fare prima la leg extension o partire subito di squat??
            Io personalmente ritengo ke sia meglio fare la leg in modo tale da preparare i quadricipiti a spingere di piu cn lo squat....che ne pensi?

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            • ciccio.html
              lo scacciafregna
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ma manco per niente, da quando in qua si inizia l'allenamento delle gambe dai femorali? e a quale scopo? si puo' fare tutto, ovviamente, ma tutto deve avere una logica. Ah.. e da quando sei diventato esperto di allnamento? Sto dando una occhiata in giro e stai dando consigli non del tutto "corretti"....
              la sezione è di tutti e se posso contribuire non ne vedo il problema, poi quantifica questo "non del tutto corretti".
              i femorali li alleno prima perchè sono la base per spingere e arrivare a un buon peso anche nello squat. Molti (compreso io) fanno molto per i quadricipiti e poi a fine allenamento arrivano stanchi e ne risente la tecnica degli esercizi per i femorali (che non necessitano di carichi abnormi)
              però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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              • MOSTMUSCULAR 85
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                #22
                Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
                la sezione è di tutti e se posso contribuire non ne vedo il problema, poi quantifica questo "non del tutto corretti".
                i femorali li alleno prima perchè sono la base per spingere e arrivare a un buon peso anche nello squat. Molti (compreso io) fanno molto per i quadricipiti e poi a fine allenamento arrivano stanchi e ne risente la tecnica degli esercizi per i femorali (che non necessitano di carichi abnormi)
                Vero.Io ad esempio dopo aver allenato per bene i quad con squat,leg-ext,pressa non riesco a fare gli stacchi GT come si deve infatti ho optato per allenare femorali e quad in sessioni diverse
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • BigPaschi
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                  #23
                  forse la soluzione migliore è quella di allenare i quad ed i femorali in sessioni diverse...

                  most.. è comunque ovvio che se cerchi di fare gli stacchi come quarto esercizio arrivi stanco morto... lo stacco lo vedo bene come primo esercizio...

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                  • MOSTMUSCULAR 85
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                    #24
                    Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                    forse la soluzione migliore è quella di allenare i quad ed i femorali in sessioni diverse...

                    most.. è comunque ovvio che se cerchi di fare gli stacchi come quarto esercizio arrivi stanco morto... lo stacco lo vedo bene come primo esercizio...
                    Vero però la sessione delle gambe preferisco iniziarla con lo squat quando sono al 100% di energie.
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                      Vero.Io ad esempio dopo aver allenato per bene i quad con squat,leg-ext,pressa non riesco a fare gli stacchi GT come si deve infatti ho optato per allenare femorali e quad in sessioni diverse
                      lo so, ma qui se provo a dire un parere vengo subito attaccato; tra l'altro non è mio ma del mio istruttore (di una precisione e conoscenza unica) e i risultati si sono visti... come dice lui "senza buoni femorali e glutei scordati i pesoni allo squat".. ed è vero
                      però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                        #26
                        Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                        Vero però la sessione delle gambe preferisco iniziarla con lo squat quando sono al 100% di energie.
                        ho fatto così per due anni, poi come ho detto in un altro 3d ho modificato sotto consiglio e sono rimasto sospreso..
                        Sarebbe bello parlarne.. ma ora vado di fretta, copio quello che ho scritto in un altro 3d
                        però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                          #27
                          poi apro un altro 3d che qui siamo ot, cmq

                          Per le gambe lo squat l'ho messo come penultimo perchè è fondamentale ma non vanno trascurati neanche i femorali.. Poi non so se anche tu come me sei partito con i fmorali indietro rispetto ai quadricipiti, ma nel mio caso ho avuto ottimi risultati rafforzando i femorali... in 3 mesi sono cambiati molto. Per lo squat è un esercizio fondamentale ma non richiede per forza di essere inserito come primo esercizio, il mio istruttore mi ha fatto lavorare molto sulla resistenza di squat e sono riuscito a passare con un carico x da 12-10-8-6 a 4 xmax (15-13-12-10)..aumentandone sensibilmente in resistenza e anche carico. La prossima scheda credo che rifarò il 12-10-8-6 e ci saranno una decina di chili in più
                          Cmq in photogallery postai l'intero allenamento delle gambe, vedo se lo trovo
                          però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                            #28
                            Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                            Vero però la sessione delle gambe preferisco iniziarla con lo squat quando sono al 100% di energie.
                            anch'io visto l'ultima scheda che mi ha dato dorian faccio prima lo squat e poi i rumeni e nonostante ciò sono riuscito ad aumentare i carichi...

                            ma una cosa è farlo come secondo esercizio una cosa è farlo come quarto esercizio

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                              #29
                              Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                              anch'io visto l'ultima scheda che mi ha dato dorian faccio prima lo squat e poi i rumeni e nonostante ciò sono riuscito ad aumentare i carichi...

                              ma una cosa è come secondo esercizio una cosa è come quarto
                              Sì sì però io dopo lo squat non mi viene di fare i femorali....prima devo tartassare ancora i quad
                              Matt10

                              Originariamente Scritto da angy87
                              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                              Originariamente Scritto da bale
                              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                              Originariamente Scritto da greenday2
                              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                              • BigPaschi
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                                #30
                                Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
                                poi apro un altro 3d che qui siamo ot, cmq

                                Per le gambe lo squat l'ho messo come penultimo perchè è fondamentale ma non vanno trascurati neanche i femorali.. Poi non so se anche tu come me sei partito con i fmorali indietro rispetto ai quadricipiti, ma nel mio caso ho avuto ottimi risultati rafforzando i femorali... in 3 mesi sono cambiati molto. Per lo squat è un esercizio fondamentale ma non richiede per forza di essere inserito come primo esercizio, il mio istruttore mi ha fatto lavorare molto sulla resistenza di squat e sono riuscito a passare con un carico x da 12-10-8-6 a 4 xmax (15-13-12-10)..aumentandone sensibilmente in resistenza e anche carico. La prossima scheda credo che rifarò il 12-10-8-6 e ci saranno una decina di chili in più
                                Cmq in photogallery postai l'intero allenamento delle gambe, vedo se lo trovo

                                ahimè non va bene ... allora è molto e dico molto meglio allenare quad e femorali in due sessioni diverse... fare lo squat come penultimo esercizio direi che non va assolutamente bene ... non riusciresti a caricare come si deve arriveresti stanco ecc ecc... a me all'ultima serie di squat (fatta martedi) mi girava la testa e preciso che l'ho fatto come primo esercizio... immagino se lo facessi come ultimo esercizio quanto potrei alzare? e sarebbe utile? non credo

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