Si può essere negati per alcuni esercizi?

[ArnoldFan]

Ragazzi, secondo voi è possibile che si sia "deboli" in certi esercizi e forti in altri?

Mi spiego: sono negatissimo nelle trazioni alla sbarra dove non riesco a farne nemmeno una nella presa classica () ed infatti mi alleno specialmente alla lat machine dove faccio 3 serie da 8 rip con 55 kg.
Anche alla panca è più o meno lo stesso: eseguo un 4 x 10/8/6/4 e nell'ultima serie arrivo massimo a circa 53 kg compreso il bilanciere... secondo voi è normale ciò?

Esiste un modo per migliorare in quei settori dove si è scadenti?

[Hulkhogan]

Arnold in squat, stacchi, rematori e lento avanti quanto fai?

[ArnoldFan]

Arnold in squat, stacchi, rematori e lento avanti quanto fai?

squat è un pò di mesi che non lo faccio per via della variazione della mia scheda perciò al momento non ricordo bene; in sua sostituzione faccio l'hack squat dove faccio un 4 x 10 (75 kg) /10 (75 kg) /8 (85 kg)/8 (85 kg).

Stesso discorso per gli altri esercizi.

[Hulkhogan]

Arnold allora inizia ad allenarti seriamente, siccome non lo fai.

I principianti devono fare gli esercizi base SEMPRE: questa della varietà è una cazzata.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma da quanto ti alleni,quanto sei alto e quanto pesi,quanti anni hai?

[ArnoldFan]

Arnold allora inizia ad allenarti seriamente, siccome non lo fai.

I principianti devono fare gli esercizi base SEMPRE: questa della varietà è una cazzata.

Mi sono SEMPRE allenato seriamente ed in qualsiasi esercizio cmq aumento ogni due settimane.

Ma da quanto ti alleni,quanto sei alto e quanto pesi,quanti anni hai?

Mi alleno da quasi 2 anni, ho 22 anni e sono alto 1,86 circa per 79 kg col 14 % di bf e 65,5 kg di massa muscolare.

[Hulkhogan]

Mi sono SEMPRE allenato seriamente ed in qualsiasi esercizio cmq aumento ogni due settimane.

Se ti fossi allenato sempre seriamente faresti gli esercizi base SEMPRE. E invece mancano squat, stacchi, rematori e lento tutti assieme.

Che scheda segui?

[MOSTMUSCULAR 85]

Mi sono SEMPRE allenato seriamente ed in qualsiasi esercizio cmq aumento ogni due settimane.

Mi alleno da quasi 2 anni, ho 22 anni e sono alto 1,86 circa per 79 kg col 14 % di bf e 65,5 kg di massa muscolare.

I carichi che usi non sono molto alti (specialmente nella panca).
Ricordando che l'obiettivo del bb è la massa e non la forza bisogna però tenere in considerazione che per avere certe masse bisogna anche usare determinati carichi negli esercizi principali.
Magari ancora non hai trovato la giusta quadratura degli allenamenti

[Dave Clark's attacks]

bhe ti alleni da due anni e nn riesci a fare neanche una trazione, significa che c'è qualcosa che nn va

[ArnoldFan]

I carichi che usi non sono molto alti (specialmente nella panca).
Ricordando che l'obiettivo del bb è la massa e non la forza bisogna però tenere in considerazione che per avere certe masse bisogna anche usare determinati carichi negli esercizi principali.
Magari ancora non hai trovato la giusta quadratura degli allenamenti

bhe ti alleni da due anni e nn riesci a fare neanche una trazione, significa che c'è qualcosa che nn va

Cosa potrei fare?

[Manx]

non capisco come tu non faccia almeno una trazione prona, visto che sei anche leggero x la tua altezza. Anche i carichi alla piana sono miseri. Cmq quoto tutti gli altri: gli esercizi base, se son base, non vanno ciclizzati

[BigPaschi]

quoto manu...

comunque si può essere veramente negati per un esercizio... io per fortuna non mi sento negato in nessun esercizio... ma per esempio il mio amico che si alleno con me è un pò negato per quanto riguarda le spalle... non riesce a caricare ed addirittura non riesce ad effettuare delle esecuzione perfette...

per esempio nel lento avanti... non riesce a portare le braccia in modo che formino una linea diritta con il corpo... perchè più dietro con le braccia non riesce ad andare proprio per genetica avendo la schiena che lo limita in ciò

e questo ha ripercussioni anche sui pesi

[Manx]

quoto manu...

comunque si può essere veramente negati per un esercizio... io per fortuna non mi sento negato in nessun esercizio... ma per esempio il mio amico che si alleno con me è un pò negato per quanto riguarda le spalle... non riesce a caricare ed addirittura non riesce ad effettuare delle esecuzione perfette...

per esempio nel lento avanti... non riesce a portare le braccia in modo che formino una linea diritta con il corpo... perchè più dietro con le braccia non riesce ad andare proprio per genetica avendo la schiena che lo limita in ciò

e questo ha ripercussioni anche sui pesi

intendi che non riesce a distenderle in alto del tutto?

[seyedas]

Ragazzi, secondo voi è possibile che si sia "deboli" in certi esercizi e forti in altri?

Mi spiego: sono negatissimo nelle trazioni alla sbarra dove non riesco a farne nemmeno una nella presa classica () ed infatti mi alleno specialmente alla lat machine dove faccio 3 serie da 8 rip con 55 kg.
Anche alla panca è più o meno lo stesso: eseguo un 4 x 10/8/6/4 e nell'ultima serie arrivo massimo a circa 53 kg compreso il bilanciere... secondo voi è normale ciò?

Esiste un modo per migliorare in quei settori dove si è scadenti?

Hai mai fatto dei cicli di forza in questi due anni?
Comunque si può essere "deboli" in determinati esercizi per svariati motivi: per questioni di biomeccanica (ad esempio leve sfavorevoli), per colpa di uno o più muscoli che rappresentano l'anello debole di un'alzata complessa, anche semplicemente perché alcuni muscoli sono meno forti per questioni genetiche (ognuno ha i suoi punti deboli).

[BigPaschi]

intendi che non riesce a distenderle in alto del tutto?

no manu... mi sono spiegato male... immagina la classica posizione del lento avanti con i manubri... hai i manubri affianco alle orecchie ed in quel momento entrambi i gomiti formano insieme al tuo corpo una linea diritta osservando di lato... ecco lui non riesce proprio a portare i manubri affianco alle orecchie... non riesce ad aprirsi non so se mi spiego...

poi per esempio per quanto riguarda le alzate laterali a 90° ... non riesce proprio a spingere verso dietro... è proprio la genetica che glielo impedisce ...