recupero allenamento pesi o bici/running

[peppe999r]

Forse e' una domanda sciocca.......

ma a parita' di intensita il corpo recupera prima un allenamento con i pesi o uno aerobico tipo bici o running?

facendo un esempio:
pesi...
2 gruppi muscolari 1 esercizio base(multiarticolare) piu' 2 complementari per gruppo tutto a cedimento senza forzate... durata max 1 ora

oppure 45km pianura in bici in 1h 30"

running 10 km in un'ora.

l'aerobico interferisce con il recupero dell'anaerobico e viceversa?

[the_drifter]

in linea teorica tutto interferisce con tutto, molto dipende anche dal tipo di stimolo cui sei più abituato.

se stiamo parlando di bici o running, ovviamente molto dipenderà dal modo di allenamento (pesi) della parte bassa e dall'intensità dell'attività aerobica.
un cardio blando e non invasivo avrà un tempo di recupero molto breve, così come un recupero breve avrà un workset di leg-press di pompaggio.

diverso il discorso se parliamo di (es.) ripetute in salita e\o squat a cedimento.

[peppe999r]

con gli esempi che ho dato cosa recupera prima il cardio o i pesi?

[RAYBAN]

in linea teorica tutto interferisce con tutto, molto dipende anche dal tipo di stimolo cui sei più abituato.

se stiamo parlando di bici o running, ovviamente molto dipenderà dal modo di allenamento (pesi) della parte bassa e dall'intensità dell'attività aerobica.
un cardio blando e non invasivo avrà un tempo di recupero molto breve, così come un recupero breve avrà un workset di leg-press di pompaggio.

diverso il discorso se parliamo di (es.) ripetute in salita e\o squat a cedimento.

con gli esempi che ho dato cosa recupera prima il cardio o i pesi?

Ma è difficile dirsi... es. se a me fai fare 10km di corsa in un'ora, premettendo che nn corro da quasi un anno(faccio solo qualche camminata in salita a bassa intensità), sarà molto dura rispetto al fare una seduta di pesi

[peppe999r]

Ma è difficile dirsi... es. se a me fai fare 10km di corsa in un'ora, premettendo che nn corro da quasi un anno(faccio solo qualche camminata in salita a bassa intensità), sarà molto dura rispetto al fare una seduta di pesi[/QUOTE]

ok diciamo ad essere allenati a tutte e 2 le cose....

[Hulkhogan]

Peppe dipende dai battiti cardiaci in cui stai quando fai lavoro aerobico.

[peppe999r]

Peppe dipende dai battiti cardiaci in cui stai quando fai lavoro aerobico.

diciamo in media 140......

[the_drifter]

con gli esempi che ho dato cosa recupera prima il cardio o i pesi?

io credo che tu riesca a recuperare prima dal cardio.

è ovviamente un'impressione personale, diciamo che io - il mio fisico - si comporterebbe così.

[peppe999r]

ultimamente mi sto allenando 3 volte a week 1 allenamento pesi full senza gambe ed 1 cardio bici o running lo sto facendo da settembre credendo di fare poco e niente cioe' solo un mantenimento forse mi sto stressando piu' di quando facevo solo pesi 3 volte a week........

[peppe999r]

ultimamente mi sto allenando 3 volte a week 1 allenamento pesi full senza gambe ed 1 cardio bici o running lo sto facendo da settembre credendo di fare poco e niente cioe' solo un mantenimento forse mi sto stressando piu' di quando facevo solo pesi 3 volte a week in a-b-c

[RAYBAN]

Peppe dipende dai battiti cardiaci in cui stai quando fai lavoro aerobico.

io credo che tu riesca a recuperare prima dal cardio.

è ovviamente un'impressione personale, diciamo che io - il mio fisico - si comporterebbe così.

quoto...
Il sistema cardio-vascolare recupera prima, rispetto a lavori "duri" di pesi