Allenamento indiretto per i triceps!

[ErikZ]

Molti sostengono che il bilaciere rispetto ai manubri nel lento è meglio in quanto allena di piu' anche i tricipiti.....volevo un parere in merito!
grazie.

[Deep]

Re: Allenamento indiretto per i triceps!

Originally posted by ErikZ
Molti sostengono che il bilaciere rispetto ai manubri nel lento è meglio in quanto allena di piu' anche i tricipiti.....volevo un parere in merito!
grazie.

Con i manubri devono entrare in gioco i muscoli "stabilizzatori", eliminando in parte il lavoro dei tricipiti.
Ciao,
Deep

[Deep]

P.s.

Rispettando un criterio di produttività, secondo me:
1. Esercizi di isolamento
2. Panca stretta
3. Lento avanti
Ma non userei mai il lento avanti per stressare i tricipiti!

[MISTER X]

lento con manubri.

[ErikZ]

Ragazzi volevo solo capire se dopo aver fatto le parallele (per il petto) inserire il lento con manubri potesse aiutarmi a massacrare indirettamente anche i tricipiti del tipo

Parallele 1x8 + 1xn
trazioni inverse 2x6-8
lento con manubri 2x8 (qui sta il nodo manubri o bilanciere? )
curl 1-2x6-8
ap a L 2x10

capito il contesto?

[Deep]

Originally posted by ErikZ
Ragazzi volevo solo capire se dopo aver fatto le parallele (per il petto) inserire il lento con manubri potesse aiutarmi a massacrare indirettamente anche i tricipiti del tipo

Parallele 1x8 + 1xn
trazioni inverse 2x6-8
lento con manubri 2x8 (qui sta il nodo manubri o bilanciere? )
curl 1-2x6-8
ap a L 2x10

capito il contesto?

Credo che sai che il bilanciere fa lavorare di più i tricipiti (se vuoi un parere autorevole lo afferma anche Armando), suppongo quindi che il tuo dubbio è nel corretto inserimento sulla scheda.
A mio parere, potendo utilizzare più peso rispetto ai manubri, e tenendo conto che non devi essere costretto a stare attento nello stabilizzare i manubri, il bilanciere finisce di stressare meglio i tricipiti.
Ciao,
Deep

[Rimpoche]

Credo anch'io che il lento col bilanciere coinvolga i tricipiti più di quanto faccia la versione coi manubri. Come dice Armando, è una questione di fisica. La biomeccanica è un affare complicato, ma per farla breve le mani serrate sul bilanciere sono assimiliabili ad un vincolo stabile. I manubri, essendo liberi non permettono ai tricipiti di contrarsi contro la resistenza rappresentata dalla presa. Se lo facessero, estenderesti i manubri ai lati del corpo!


Rimpoche

[ErikZ]

OK Boys vada per il bilanciere magari potrei usare una presa leggermente piu' stretta che le spalle cosi' colgo due piccioni con una fava! Thank You

[sfregiato79]

Originally posted by ErikZ
OK Boys vada per il bilanciere magari potrei usare una presa leggermente piu' stretta che le spalle cosi' colgo due piccioni con una fava! Thank You

ErikZ!!ma come una presa piu' stretta rispetto le spalle è un modo errato di eseguire l'esercizio.....mi meraviglio di te alla tua eta' devi s tare attento ai dettagli!!!!

[Gawain]

Se il tuo obiettivo principale sono i tricipiti, lento a presa stretta.
Altrimenti, con manubri.

[ErikZ]

[QUOTE]Originally posted by sfregiato79



ErikZ!!ma come una presa piu' stretta rispetto le spalle è un modo errato di eseguire l'esercizio.....mi meraviglio di te alla tua eta' devi s tare attento ai dettagli!!!! [/QUOTE

Spero che tu stia scherzando..... perche' non ce scritto da messuna parte che l'esercizio vada fatto cosi' o cola' esistono varianti di esercizi che nemmeno tu immagini cucciolo!

[vance]

[QUOTE]Originally posted by ErikZ

Originally posted by sfregiato79



ErikZ!!ma come una presa piu' stretta rispetto le spalle è un modo errato di eseguire l'esercizio.....mi meraviglio di te alla tua eta' devi s tare attento ai dettagli!!!! [/QUOTE

Spero che tu stia scherzando..... perche' non ce scritto da messuna parte che l'esercizio vada fatto cosi' o cola' esistono varianti di esercizi che nemmeno tu immagini cucciolo!

[fitwoman]

ehm.....arrivo tardi?
vorrei dire la mia chiedo scusa ad Armando che citate sempre ma.....chi è? non so ma forse se lui parlasse direttamente sarebbe meglio...a volte si fa confusione citando a braccio....

veniamo al problem atecnico:
parlandi di lento non c'è dubbio che intendiamo le distensioni per le spalle......ovviamente quando le spalle lavorano lo fanno grazie a un carico che viene sollevato, per l'appunto, dalle spalle a sopra la testa (non entriano in altre questioni tipo fino alle orecchie, oltre alle orecchie ecc. ecc.)...per fare ciò in modo da stimolare la crescita muscolare e la forza si usa un peso, il peso è tenuto dalla mano in modo che possa essere sollevata dalle braccia......bene...

ogni movimento che estende il braccio dalla spalla in verticale verso l'alto coinvolge i tricitii!!

bilanciere o manubri idem...quello che conta è altro cioè:
1) angolo di direzione del braccio nella spinta, es.se la presa è ampia i tricipiti non faranno un lavoro con angolo perfettamente perpendicolare alla linea della terra quindi rispetto alla legge di gravità c'è una dispersione dello sforzo...(però se avente carente uno solo dei tre capi del tricipite.....)
2) posizione della mano, e qui la variante è a favore dei manubri che consentono anche una presa con i palmi delle mani rivolti alle orecchie............

per concludere in fase di massa bilanciere ( perchè è più stabile nel muovere le due braccia insieme sotto forti carichi)

in tutte le fasi di specializzazione adottare varie prese e varianti anche con manubri

per i tricipiti considerare il lento bil. o man equivalente e contarlo tra gli esercizi di base per i volumi......per le rifiniture (forma, separazione) consiglierei esercizi specifici...dopo il lento ci vedo bene estensioni a 90° (è una mia chicca personale......non ditelo a tutti....)

spero di essere stata un pochino utile
ciao Fit

[MISTER X]

fIT COME CHI è ARMANDO?
vai nella sezione BII e lui è il guru del HIT!

scrive anche un bolettino fantastico mensile sull'allenamento.
fattelo mandare e vedrai.

[ErikZ]

Originally posted by fitwoman
ehm.....arrivo tardi?
vorrei dire la mia chiedo scusa ad Armando che citate sempre ma.....chi è? non so ma forse se lui parlasse direttamente sarebbe meglio...a volte si fa confusione citando a braccio....

veniamo al problem atecnico:
parlandi di lento non c'è dubbio che intendiamo le distensioni per le spalle......ovviamente quando le spalle lavorano lo fanno grazie a un carico che viene sollevato, per l'appunto, dalle spalle a sopra la testa (non entriano in altre questioni tipo fino alle orecchie, oltre alle orecchie ecc. ecc.)...per fare ciò in modo da stimolare la crescita muscolare e la forza si usa un peso, il peso è tenuto dalla mano in modo che possa essere sollevata dalle braccia......bene...

ogni movimento che estende il braccio dalla spalla in verticale verso l'alto coinvolge i tricitii!!

bilanciere o manubri idem...quello che conta è altro cioè:
1) angolo di direzione del braccio nella spinta, es.se la presa è ampia i tricipiti non faranno un lavoro con angolo perfettamente perpendicolare alla linea della terra quindi rispetto alla legge di gravità c'è una dispersione dello sforzo...(però se avente carente uno solo dei tre capi del tricipite.....)
2) posizione della mano, e qui la variante è a favore dei manubri che consentono anche una presa con i palmi delle mani rivolti alle orecchie............

per concludere in fase di massa bilanciere ( perchè è più stabile nel muovere le due braccia insieme sotto forti carichi)

in tutte le fasi di specializzazione adottare varie prese e varianti anche con manubri

per i tricipiti considerare il lento bil. o man equivalente e contarlo tra gli esercizi di base per i volumi......per le rifiniture (forma, separazione) consiglierei esercizi specifici...dopo il lento ci vedo bene estensioni a 90° (è una mia chicca personale......non ditelo a tutti....)

spero di essere stata un pochino utile
ciao Fit

Quando esci a cena con me??!!