Un vostro parere

[stefanolecce]

Salve ragazzi...Oggi vorrei avere un vostro parere..
Ho 16 anni, a marzo 17, e faccio pesi a casa da circa 2 mesi...Fino all'anno scorso ho fatto pallavolo e l'estate mi allenavo con i pesi in funzione della pallavolo..
Ora vorrei sviluppare un pò di massa, dato che sono già abbastanza forte e non devo più essere leggero e longilineo per il volley.
Sono alto 180 cm e peso sui 77kg..
Per adesso alzo:
- su panca piana 40kg
- curl con manubri 27 kg
- stacchi da terra con bilanciere 50 kg
Mi consigliate di aumentare per fare massa (dato che per me questi pesi sono leggeri) o è meglio ,data l'età, non incrementare troppo il carico?

[Hulkhogan]

Curl con manubri 27 kg?

Ma 27 kg a manubrio?

[stefanolecce]

si a manubrio

[stefanolecce]

17 a manubrio..scusa,ho sbagliato

[stefanolecce]

cmq i carichi espressi non sono del massimale ma su un minimo di 8 ripetizioni

[stefanolecce]

Ora esco..torno domani..grazie ancora

[Dave Clark's attacks]

secondo me dovresti impostare un skeda intera

[Dave Clark's attacks]

Mi consigliate di aumentare per fare massa (dato che per me questi pesi sono leggeri) o è meglio ,data l'età, non incrementare troppo il carico?

se riesci ad aumentare il carico facendo l'esercizio correttamente nn vedo il perchè nn aumentare

[Hulkhogan]

Allora vedo subito che i carichi del manubrio sono sproprozionati rispetto agli altri due esercizi. O hai i bicipiti super sviluppati (non credo) oppure fai l'esercizio alla ***** di cane.

Cmq dovresti allenare tutti i muscoli e preparare una buona scheda.

Per la tua età di consiglio di lavorare (fino a sviluppo completato) con alte reps, o cmq non più basse delle 10-12.