si inizia con la forza

[Marco pl]

Il discorso è che 3 serie sono poche ammeno che tu non le porti a cedimento totale. Ma una cosa del genere sulle croci non la consiglierei. Per questo motivo preferisco appunto pompare in questo tipo di esercizi usando medio alte rip e recuperi brevi. Se ti senti pompato con soli 3 set si vede che non sei molto efficiente nello smaltimento dell'acido lattico e quindi dovresti rimediare. D'altra parte il BBing permmette di avere l'aspetto stondato proprio grazie al lavoro di pompaggio che riempe i muscoli di sangue e migliora la capillarizzazione.

Gia un 4x10 va bene, io le prime volte però preferivo le rip più alte in modo da sentire bene il brachiale lavorare e capire quale sensazione dovessi ricercare una volta abbassate le rip.

2 volte a settimana per la cuffia va bene, rip lente sia in salita che in discesa sopratutto le prime volte. Carichi leggeri.

[RICHI92]

Il discorso è che 3 serie sono poche ammeno che tu non le porti a cedimento totale. Ma una cosa del genere sulle croci non la consiglierei. Per questo motivo preferisco appunto pompare in questo tipo di esercizi usando medio alte rip e recuperi brevi. Se ti senti pompato con soli 3 set si vede che non sei molto efficiente nello smaltimento dell'acido lattico e quindi dovresti rimediare. D'altra parte il BBing permmette di avere l'aspetto stondato proprio grazie al lavoro di pompaggio che riempe i muscoli di sangue e migliora la capillarizzazione.

Gia un 4x10 va bene, io le prime volte però preferivo le rip più alte in modo da sentire bene il brachiale lavorare e capire quale sensazione dovessi ricercare una volta abbassate le rip.

2 volte a settimana per la cuffia va bene, rip lente sia in salita che in discesa sopratutto le prime volte. Carichi leggeri.

grazie mille Marco

[Marco pl]

[marcorulez]

buona...insomma rich sta scheda come ti è venuta?ogni volta la copiavo e poi dopo vedevo chenn andava bene e marco la correggeva..shauhusahuahuci sta un resoconto finale e definitivo della scheda??grazie..ciao ciao

[RICHI92]

buona...insomma rich sta scheda come ti è venuta?ogni volta la copiavo e poi dopo vedevo chenn andava bene e marco la correggeva..shauhusahuahuci sta un resoconto finale e definitivo della scheda??grazie..ciao ciao

non ho capito mica che mi stai chiedendo
Vuoi postata la scheda modificata definitivamente?

[marcorulez]

si!!ahahah...e che non avevo capito le variazioni che dovevo fa della tua scheda iniziale!grazie

[marcorulez]

a rich!!!l amia non er aun richiesta era un ordine!!postami la tua scheda definitva di forza!!ashuahuashuashuhua..daje appena puoi postala che il prox mese dovrei iniziarla una io!!bella