L'esercizio più isolante per i pettorali?

[ArnoldFan]

Salve ragazzi.

Mi stavo chiedendo quali fossero gli esercizi in assoluto maggiormente isolanti per il petto. Il bench press è l'esercizio fondamentale però discutendo con il mio allenatore abbiamo concordato che ad esempio le alzate con manubri su panca piana siano maggiormente isolanti perchè fanno in modo che il braccio più "debole" non venga aiutato dal bilanciere.

Sono soprattutto io a pormi questo quesito perchè col nuovo anno ho intenzione di sviluppare il più possibile il petto fino a giugno e quindi ho bisogno di trovare gli esercizi più adatti alle mie esigenze.

Che ne pensate?

[MOSTMUSCULAR 85]

Non esiste un esercizio più isolante o meno cioè:un esercizio che possiamo considerare "isolante" potrebbero essere le croci ai cavi ma solo con quelle non costruisci molta massa. Devi fare un mix di esercizi pesanti di base (panca,spinte) ed esercizi più di isolamento e pump (croci manubri,cavi...)

[ArnoldFan]

Non esiste un esercizio più isolante o meno cioè:un esercizio che possiamo considerare "isolante" potrebbero essere le croci ai cavi ma solo con quelle non costruisci molta massa. Devi fare un mix di esercizi pesanti di base (panca,spinte) ed esercizi più di isolamento e pump (croci manubri,cavi...)

sì sì infatti, ma io non volevo fare solo esercizi "isolanti", so anch'io che poi devo fare come dici tu però volevo solo sapere se c'era qualche esercizio migliore di un altro in questo senso oppure no.

Grazie per la risposta.

[MOSTMUSCULAR 85]

sì sì infatti, ma io non volevo fare solo esercizi "isolanti", so anch'io che poi devo fare come dici tu però volevo solo sapere se c'era qualche esercizio migliore di un altro in questo senso oppure no.

Grazie per la risposta.

A mio parere non esiste un esercizio migliore di un altro,andrebbero fatti tutti i vari tipi di esercizi.
Ad esempio tu citi l'esempio delle spinte con manubri su piana per isolare i due pettorali:è vero. Però non farei delle spinte l'esercizio principale ma terrei sempre la panca come esercizio cadine:ad esempio una cosa tipo panca,spinte croci la vedrei bene

[ArnoldFan]

A mio parere non esiste un esercizio migliore di un altro,andrebbero fatti tutti i vari tipi di esercizi.
Ad esempio tu citi l'esempio delle spinte con manubri su piana per isolare i due pettorali:è vero. Però non farei delle spinte l'esercizio principale ma terrei sempre la panca come esercizio cadine:ad esempio una cosa tipo panca,spinte croci la vedrei bene

mi sembra ottimo. Io faccio panca, croci al pek dek e alzate su inclinata con manubri con variazione di inclinazione dopo ogni serie.

[RAYBAN]

Quoto Most...

[NICO90]

e abbastanza soggettivo.Io trovo molto isolanti e adatte al pump le croci alla pectoral in quanto al contrario delle croci classiche nn devi stare attento al movimento che e guidato e riesci a lavorare solo di pettorali senza che intervengano altri muscoli secondari

[rocky 80]

Salve ragazzi.

Mi stavo chiedendo quali fossero gli esercizi in assoluto maggiormente isolanti per il petto. Il bench press è l'esercizio fondamentale però discutendo con il mio allenatore abbiamo concordato che ad esempio le alzate con manubri su panca piana siano maggiormente isolanti perchè fanno in modo che il braccio più "debole" non venga aiutato dal bilanciere.

Sono soprattutto io a pormi questo quesito perchè col nuovo anno ho intenzione di sviluppare il più possibile il petto fino a giugno e quindi ho bisogno di trovare gli esercizi più adatti alle mie esigenze.

Che ne pensate?

croci ai cavi o dip

[Manx]

croci ai cavi o dip

mica isolano il petto. Lavorano moltissimo anche i tricipiti e i deltoidi frontali e laterali.

Cmq ragazzi usate la funzione search... iniziate l'anno come si deve... di questo argomento se ne é parlato anche qualche settimana fa ed é una discussione molto ricorrente. Non aprite sempre gli stessi 3d...

[Hombrillo]

Salve ragazzi.

Mi stavo chiedendo quali fossero gli esercizi in assoluto maggiormente isolanti per il petto. Il bench press è l'esercizio fondamentale però discutendo con il mio allenatore abbiamo concordato che ad esempio le alzate con manubri su panca piana siano maggiormente isolanti perchè fanno in modo che il braccio più "debole" non venga aiutato dal bilanciere.

Sono soprattutto io a pormi questo quesito perchè col nuovo anno ho intenzione di sviluppare il più possibile il petto fino a giugno e quindi ho bisogno di trovare gli esercizi più adatti alle mie esigenze.

Che ne pensate?

sperimentare e ciclizzare

io essendo un clavicolare con la panca bil non mi trovo... vado solo di manubri e macchine

[rocky 80]

mica isolano il petto. Lavorano moltissimo anche i tricipiti e i deltoidi frontali e laterali.

Cmq ragazzi usate la funzione search... iniziate l'anno come si deve... di questo argomento se ne é parlato anche qualche settimana fa ed é una discussione molto ricorrente. Non aprite sempre gli stessi 3d...

io riesco ad isolarlo
riduco molto il rom e rallento l'esecuzione

[Manx]

rallentare va benissimo, ma non é che se rallenti isoli. Sulla riduzione del rom poi ho molti dubbi... poiché se guardi bene la bio-meccanica dell'eserczio meno scendi e più lavorano i delt frontali e meno il gran pettorale, che si "slunga" del tutto solo nel momento della massima contrazione e discesa in basso.

Potrei sbagliare ovviamente, ma credo che sia cosi' almeno a livello di sensazione.

[Hulkhogan]

rallentare va benissimo, ma non é che se rallenti isoli. Sulla riduzione del rom poi ho molti dubbi... poiché se guardi bene la bio-meccanica dell'eserczio meno scendi e più lavorano i delt frontali e meno il gran pettorale, che si "slunga" del tutto solo nel momento della massima contrazione e discesa in basso.

Potrei sbagliare ovviamente, ma credo che sia cosi' almeno a livello di sensazione.

Manx forse intendeva che fa solo la prima parte del movimento dal petto a 1/2 ROM, altrimenti, non avrebbe senso.

[BLOOD black]

l'isolamento del petto potrebe essere creato in ogni tipo di esercizio... ma c'è bisogno di una grossa concentrazione e carichi non molto elevati...
in generale,pero', gli esercizi che teoricamente sarebbero di isolamento sono tutti i tipi di croci...

[Manx]

Manx forse intendeva che fa solo la prima parte del movimento dal petto a 1/2 ROM, altrimenti, non avrebbe senso.

ok, ma anche se facesse cosi' il petto secondo me non lavora nella sua interezza.