tricipiti!

**Manx** · 01-01-2009, 12:15:54

padelle??

io ci cucino con quelle.

e cmq cosa dovremmo dire? Sono due esercizi in superserie, che hanno di cosi' particolare?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 01-01-2009, 12:16:34

Potrebbe anche andare ma bisognerebbe vedere anche il resto della scheda.Per i tricipiti fai solo questo o primo/dopo fai qualcos'altro.
Io personalmente comunque invertirei l'ordine: prima panca stretta poi french anche se preferisco non fare superset con la panca stretta....vedrei quasi meglio un ss french-spinte in basso.
Comunque non è una cattiva idea.Ti sei trovato bene?

**ricky75** · 01-01-2009, 12:54:40

Io mi sono trovato benissimo per 2 buoni motivi, il primo è che uso un carico superiore al french, il secondo è che sto sulla stessa postazione con la stessa postura senza cambiare nulla solo la flessione delle braccia.
Ah! dimenticavo in assoluto i tricipiti ringraziano per il lavoro svolto

Invertire l'ordine non è possibile con questa tecnica.
I tricipiti li alleno dopo il petto.
Le padelle sono i dischi di metallo da non confondere con i 33/45 giri musicali

**Manx** · 01-01-2009, 14:48:17

Le padelle sono x la cucina e x le castagne davanti al caminetto. Quelli che usi tu x allenarti sono i dischi in ghisa, chiamiamo le cose con proprio nome.

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 02:35:35

Per un tempo anch'io ho allenato i tricipiti con french in ss con la panca stretta ... di solito non è consigliabile fare ciò in quanto trattasi se non sbaglio di due esercizi fondamentali... devo però dire che anch'io mi sono trovato abbastanza bene

**kickboxer_87** · 02-01-2009, 03:15:31

il french essendo un monoarticolare non può essere reputato un fondamentale

**Manx** · 02-01-2009, 06:48:34

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

il french essendo un monoarticolare non può essere reputato un fondamentale

Se vogliamo mettere i puntini sulle "i" é un fondamentale per i tricipiti, cosi' come il curl bilanciere lo é x i bicipiti.

**kickboxer_87** · 02-01-2009, 14:15:45

dai manx non cercar di scalar specchi

non esistono "fondamentali" in senso stretto che siano per gruppi piccoli
difatti i tricipiti ti crescono anche solo con la panca
ma facendo french stimoli solo il tric,e neanche benissimo tra l'altro

**Manx** · 02-01-2009, 15:59:32

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

dai manx non cercar di scalar specchi

non esistono "fondamentali" in senso stretto che siano per gruppi piccoli
difatti i tricipiti ti crescono anche solo con la panca
ma facendo french stimoli solo il tric,e neanche benissimo tra l'altro

Non mi sto arrampicando per niente....

Guarda, sarà strano io, ma con il french (anzi, con lo skull crash) io sento lavorare moltissimo i tricipiti. Altro ex fondamentale x i tricipiti ritengo siano le dip panche. Poi ovvio che lavorano quando fai il petto. Se vogliamo continuare a mettere i puntini sulle i... i tricipiti lavorano anche quando fai lento avanti e stacco da terra

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 16:30:58

ce ne sarebbero infiniti di puntini da mettere sulle i

**Manx** · 02-01-2009, 16:33:00

Quello che dice kockboxer é giustissimo, cioé alla fine i fondamentali potrebbero essere solo i grandi multiarticolari, ma anche tra i complementari/monoarticolari ci sono ex base o meno. Cioé, fare il kick back o il french press nn é proprio la stessa cosa

***BigPaschi*** · 02-01-2009, 16:38:52

offtopic: manu come detto nella rep mi hai abbandonato

**Hombrillo** · 02-01-2009, 16:40:10

Originariamente Scritto da ricky75 Visualizza Messaggio

Un augurio di buon anno a tutti gli amici del forum!
nei giorni scorsi ho provato un esercizio particolare per i tricipiti, ho abbinato il french press a la panca stretta e direte cosa c'è di particolare?
in effetti mi spiego meglio:
inizio, con un bilancere (ez) e due padelle di 10kg cadauna, il french e faccio 6 reps quindi senza scaricare o appoggiare il bil., eseguo la panca stretta con altre 6/7 reps.
Cosa ne dite?

l'ho fatto ankio per un periodo, con ottimi risultati

ricordati sempre di ciclizzare però