in definizione aiutoo!!

[bbwoman]

Sto iniziando un periodo di definizione visto che i muscoli (non troppi) ce li ho , ma son un pò appannati ..

Son 172 cm * 59 kg con ossatura medio pesante e una bf intorno al 20-23%

Faccio palestra 5 giorni alla settimana :
tutti e 5 faccio aerobica in + 3 volte faccio pesi...

ora volevo chiedervi se questo allenamento in definizione va bene:

3 volte a settimana:
15 cyclette+15 step+15 rotex +15 tra vogatore e un altro (questi 15 per le braccia)..

2 volte a settimana:
45 minuti corsa oppure 30 corsa+15 cyclette o step+15 braccia


secondo voi va bene? o è troppa aerobica??? e sopratutto voi che consigli mi date???? grazie

[BigPaschi]

172cm e 59kg con bf 20-23% ????

scusa ma non ci credo

[bbwoman]

172cm e 59kg con bf 20-23% ????

scusa ma non ci credo

tu dici che è meno????
io non l'ho calcolata con strumenti ma attraverso vari siti e tutti mi danno il 20 %

[giottolo]

i siti nn sn affidabili amico ..

[bbwoman]

ma no dai...perchè non ci credi?
amico posta una foto

ehm comunque son donna.....

[S...bronzetto Sardo]

Sto iniziando un periodo di definizione visto che i muscoli (non troppi) ce li ho , ma son un pò appannati ..

Son 172 cm * 59 kg con ossatura medio pesante e una bf intorno al 20-23%

Faccio palestra 5 giorni alla settimana :
tutti e 5 faccio aerobica in + 3 volte faccio pesi...

ora volevo chiedervi se questo allenamento in definizione va bene:

3 volte a settimana:
15 cyclette+15 step+15 rotex +15 tra vogatore e un altro (questi 15 per le braccia)..

2 volte a settimana:
45 minuti corsa oppure 30 corsa+15 cyclette o step+15 braccia


secondo voi va bene? o è troppa aerobica??? e sopratutto voi che consigli mi date???? grazie

bisognerebbe sapere anche qualcosa sulla tua alimentazione...

[giottolo]

bronzetto dovresti aprirti un 3D tutto tuo sarebbe meglio

[bbwoman]

Sto iniziando un periodo di definizione visto che i muscoli (non troppi) ce li ho , ma son un pò appannati ..

Son 172 cm * 59 kg con ossatura medio pesante e una bf intorno al 20-23%

Faccio palestra 5 giorni alla settimana :
tutti e 5 faccio aerobica in + 3 volte faccio pesi...

ora volevo chiedervi se questo allenamento in definizione va bene:

3 volte a settimana:
15 cyclette+15 step+15 rotex +15 tra vogatore e un altro (questi 15 per le braccia)..

2 volte a settimana:
45 minuti corsa oppure 30 corsa+15 cyclette o step+15 braccia


secondo voi va bene? o è troppa aerobica??? e sopratutto voi che consigli mi date???? grazie

bisognerebbe sapere anche qualcosa sulla tua alimentazione...

ecco qui c'è scritto ciò che mangio:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/189873-nuova-dieta-definizione-leggete.html

[S...bronzetto Sardo]

bronzetto dovresti aprirti un 3D tutto tuo sarebbe meglio

Prima di tutto buon anno...secondo...spiegati meglio

[bbwoman]

bronzetto dovresti aprirti un 3D tutto tuo sarebbe meglio

Prima di tutto buon anno...secondo...spiegati meglio

Risp negli altri post...riguarda alimentaizone please....

volevo sapere ma troppi latticini in definizione fan male???
per esempio 200 gr fiocchi latte + 250 yogurt magri.... al giorno non aiutano in definizione???

grazie mille... e scusate per i mille post..ma son nuova e non avevo letto bene il regolamento

[S...bronzetto Sardo]

volevo sapere ma troppi latticini in definizione fan male???
per esempio 200 gr fiocchi latte + 250 yogurt magri.... al giorno non aiutano in definizione???

grazie mille... e scusate per i mille post..ma son nuova e non avevo letto bene il regolamento.

Per adesso parti così e vedi come va....vai per gradi....buon anno

[BigPaschi]

ma no dai...perchè non ci credi?
amico posta una foto

ragà... è una cosa impossibile questa.... hp - 13 con bf a 23%

i siti non sono affidabili!

[giottolo]

volevo sapere ma troppi latticini in definizione fan male???
per esempio 200 gr fiocchi latte + 250 yogurt magri.... al giorno non aiutano in definizione???

grazie mille... e scusate per i mille post..ma son nuova e non avevo letto bene il regolamento.

Per adesso parti così e vedi come va....vai per gradi....buon anno

perfetto ora devi solo imparare a premere quota a dx del messaggio che vuoi copiare e nn copiarlo manualmente
buon anno

ragà... è una cosa impossibile questa.... hp - 13 con bf a 23%

i siti non sono affidabili!

lo credo anchio Big ..

[S...bronzetto Sardo]

perfetto ora devi solo imparare a premere quota a dx del messaggio che vuoi copiare e nn copiarlo manualmente
buon anno



lo credo anchio Big ..

Prima di inviare la risposta cancello [quote=giottolo;4423860] tutto qua...non ricopio saluti

[giottolo]

[quote=S...bronzetto Sardo;4434286]Prima di inviare la risposta cancello

tutto qua...non ricopio saluti

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