prima dimagrire e poi massa?

[wipsurf]

ciao a tutti sono nuovissimo e confuso!
dopo aver incontrato diversi luminare del fitness che mi hanno ulteriormente confuso volevo chiedervi qualche informazione.
siccome ho un pò di grasso a livello dell'addome ,petto, e fianchi volevo sapere se e meglio che comincio con attività aerobica o alternata con i pesi?E poi visto l'accumulo di adipe ai pettorali e giusto allenarli o basta solo qualche flessione per perdere il grasso in quella zona?grazie mille anticipatamente!!!!!!!!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma quanto sarebbe questo adipe?
p.s. il dimagrimento localizzato non esiste...facendo le flessioni non riduci l'adipe nella zona dei pettorali

[titanium]

ciao a tutti sono nuovissimo e confuso!
dopo aver incontrato diversi luminare del fitness che mi hanno ulteriormente confuso volevo chiedervi qualche informazione.
siccome ho un pò di grasso a livello dell'addome ,petto, e fianchi volevo sapere se e meglio che comincio con attività aerobica o alternata con i pesi?E poi visto l'accumulo di adipe ai pettorali e giusto allenarli o basta solo qualche flessione per perdere il grasso in quella zona?grazie mille anticipatamente!!!!!!!!!!!

meglio prima i pesi e poi il cardio

[wipsurf]

L'adipe e abbastanza vistoso cmq cosa faccio dieta e allenamento con i pesi??????grazie mille!!!!!!

[enry88]

io ho preferito iniziare a mettere su massa per poi iniziare la definizione questa primavera

[BigPaschi]

una bella def per scendere di bf e poi vai di massa...come fanno tutti del resto...

o meglio... come dovrebbero fare tutti... il che è diverso

[BigPaschi]

io ho preferito iniziare a mettere su massa per poi iniziare la definizione questa primavera

dipende dal fisico che hai in partenza... quando pesavo 68kg su un'altezza di 188cm ovvio che sono andato a fare massa....

però ci sono persone che conosco... che su di un'altezza di 172cm hp+10 e 19% di bf fanno massa per non perdere le misure... e li mi vien da

[enry88]

be dipende da tante cose....

posso andare un pelo fuori discorso? cosa vuol dire e come si capisce se uno è hp10 hp20 etc...

non riesco a trovare la spiegazione

[MOSTMUSCULAR 85]

L'adipe e abbastanza vistoso cmq cosa faccio dieta e allenamento con i pesi??????grazie mille!!!!!!

Peso,altezza e bf?

be dipende da tante cose....

posso andare un pelo fuori discorso? cosa vuol dire e come si capisce se uno è hp10 hp20 etc...

non riesco a trovare la spiegazione

(peso in kg)- (altezza in cm-100)
es 75 kg 170 cm = 75-70 = 5 => hp +5

[the_drifter]

hp è il rapporto peso altezza.

uno alto 180cm sarà hp0 se pesa 80kg.