Allenamento muscolo bersaglio

[erman.x]

Salve ragazzi!
avrei bisogno di un aiutino..ho letto molti post sui vari metodi di allenamento e vorrei un consiglio per il mio caso..
Ho i pettorali un po indietro rispetto al resto (che palle....tutti con sto maledetto petto) e con la panca piana sono bloccato sullo stesso peso da tre mesi quasi..Ora vorrei provare a cambiare nuovamente metodo di lavoro..Pensavo al preaffaticamento o al post o tutti e due..cosa dite?
Attualmente avevo provato ad allenarmi nel seguente modo:
panca piana : 4 x 10-8-6-4
spinte manubri 30° 2x10
spinte manubri 45° 2x10
croci 30° 3x10
pek deck (pump) 2x20

Grazie in anticipo

[master wallace]

Io farei panca piana all'inizio, ma con un piramidale inverso. .e' piu' efficace. .poi tutti esercizi di pump e allungamento ( croci. . cavi. .parallele. .) e alla fine un paio di serie di spinte con manubri su panca piana. .

E' molto duro ma efficace. .i pettorali si devastano. .

[erman.x]

Bene provo fare come dice master wallace...anche perchè sono già 4 settimane che alleno il petto come scritto sopra..Grazie!

[RAYBAN]

Il mio consiglio è che in primis dovresti cercare di capire se, quando fai gli esercizi, il lavoro lo senti nel muscolo bersaglio...

Nn è rivolto a te, ma in generale: esecuzioni scorrette, nella gran parte dei casi, sono il limite allo sviluppo di un buon pettorale...

[luigi_ego]

Il mio consiglio è che in primis dovresti cercare di capire se, quando fai gli esercizi, il lavoro lo senti nel muscolo bersaglio...

Nn è rivolto a te, ma in generale: esecuzioni scorrette, nella gran parte dei casi, sono il limite allo sviluppo di un buon pettorale...