Eccessivo sviluppo muscoli adduttori

[Vincio]

Ciao ragazzi,ultimamente mi si sono sviluppati troppo gli adduttori,adirittura mi danno fastidio mentre cammino,non so da cosa sia dovuto visto che sono muscoli "stabilizzatori" e che non gli alleno in maniera diretta... per le gambe faccio squat pressa e affondi,niente di che.. avete qualche dritta?

[MOSTMUSCULAR 85]

A me strisciavano fastidiosamente quando li allenavo direttamente...ma con squat,pressa affondi non ho questo problema...è vero anche che comunque con questi 3 esercizi gli adduttori vengono comunque stimolati...
Ma li fai con le gambe larghe?

[Vincio]

lo squat lo eseguo con le gambe leggermente più divaricate rispetto alle spalle e con le punte dei piedi extraruotate...può darsi sia questo..cmq sono leggermente divaricate non certo sumo squat style..

[MOSTMUSCULAR 85]

lo squat lo eseguo con le gambe leggermente più divaricate rispetto alle spalle e con le punte dei piedi extraruotate...può darsi sia questo..cmq sono leggermente divaricate non certo sumo squat style..

Se sei particolarmente portato allo sviluppo degli adduttori anche negli esercizi tipo squat essi ti si svilupperanno parecchio.Per le punte:anche io le tengo un pò verso l'esterno mentre i piedi li tengo a una 30ina di cm di distanza (misurando nella parte interna del piede dove curva un pò)

[pina colada]

A me strisciavano fastidiosamente quando li allenavo direttamente...ma con squat,pressa affondi non ho questo problema...è vero anche che comunque con questi 3 esercizi gli adduttori vengono comunque stimolati...
Ma li fai con le gambe larghe?

Davvero con squat, pressa e affondi se ne limita lo sviluppo? Sarà che li ho quasi sempre allenati direttamente però anche i miei (come tutti i muscoli delle gambe) sono fortemente suscettibili agli stimoli..

[MOSTMUSCULAR 85]

Davvero con squat, pressa e affondi se ne limita lo sviluppo? Sarà che li ho quasi sempre allenati direttamente però anche i miei (come tutti i muscoli delle gambe) sono fortemente suscettibili agli stimoli..

Non è che se ne limita lo sviluppo semplicemente vengono reclutati meno:con l'adductor machine gli dai uno stimolo mirato e diretto,con lo squat,affondi,leg press...vengono stimolati,ma in maniera meno diretta. Un pò come fare lento e alzate laterali: con il lento non è che i delts. laterali non vengono stimolati ma di sicuro il loro lavoro è minore e meno diretto che con le alzate laterali

[pina colada]

Non è che se ne limita lo sviluppo semplicemente vengono reclutati meno:con l'adductor machine gli dai uno stimolo mirato e diretto,con lo squat,affondi,leg press...vengono stimolati,ma in maniera meno diretta. Un pò come fare lento e alzate laterali: con il lento non è che i delts. laterali non vengono stimolati ma di sicuro il loro lavoro è minore e meno diretto che con le alzate laterali

Capito, grazie Allora proverò a togliere l'adductor

Ma l'abductor (che non ho mai usato) è utile a tuo parere?

[MOSTMUSCULAR 85]

Capito, grazie Allora proverò a togliere l'adductor

Ma l'abductor (che non ho mai usato) è utile a tuo parere?

L'avrò fatta un paio di volte l'abductor,non la ritengo necessaria d'altronde gli abduttori non credo possano avere un grande grado di ipertrofia...al massimo ti fanno guadagnare un paio di cm

[pina colada]

L'avrò fatta un paio di volte l'abductor,non la ritengo necessaria d'altronde gli abduttori non credo possano avere un grande grado di ipertrofia...al massimo ti fanno guadagnare un paio di cm

A me interessavano per sapere se poteva essere un aiuto in più nell'"arrotondare" meglio la zona glutei..

[MOSTMUSCULAR 85]

A me interessavano per sapere se poteva essere un aiuto in più nell'"arrotondare" meglio la zona glutei..

non credo..d'altronde gli abduttori anatomicamente con il gluteo hanno poco a che fare e anche come movimento quando alleni gli abduttori i glutei intervengono molto poco

[pina colada]

non credo..d'altronde gli abduttori anatomicamente con il gluteo hanno poco a che fare e anche come movimento quando alleni gli abduttori i glutei intervengono molto poco

No, non intendevo stimolare il gluteo, ma rendere visivamente la zona più "morbida" diciamo, più esteticamente gradevole

[MOSTMUSCULAR 85]

No, non intendevo stimolare il gluteo, ma rendere visivamente la zona più "morbida" diciamo, più esteticamente gradevole

Secondo me a questo scopo gli abduttori non servono a molto:visto che sono poco ipertrofizzabili non modificano più di tanto la zona secondo me

[Manx]

sarebbe interessante sapere la % di BF. Se le gambe sono "adipose" sfregano tra loro e si dà la colpa all'eccessivo sviluppo degli adduttori, cosa che in realtà potrebbe anche non essere

[pina colada]

sarebbe interessante sapere la % di BF. Se le gambe sono "adipose" sfregano tra loro e si dà la colpa all'eccessivo sviluppo degli adduttori, cosa che in realtà potrebbe anche non essere

Vero.. però se gli adduttori sono facilmente ipertrofizzabili, a parità di massa grassa fanno più spessore diciamo..

[MOSTMUSCULAR 85]

sarebbe interessante sapere la % di BF. Se le gambe sono "adipose" sfregano tra loro e si dà la colpa all'eccessivo sviluppo degli adduttori, cosa che in realtà potrebbe anche non essere

Io di bf non ne ho molta ma ti assicuro che quando li allenavo direttamente poi quando correvo sul tapis roulant o ancora peggio quando giocavo a calcetto con gli amici dopo lezione (verso le 13) mi strisciavano e mi si arrossava tutta la pelle e quando giocavo a calcetto sotto il sole dell'una mi andavano addirittura a fuoco, certe volte dovevo prendermi un minutino di pausa dal correre