Trazioni in massa

[gabelbrucken]

Grazie delle info.
Le trazioni sono molto piu' divertenti e funzionali questo e' chiaro.
Il mio problema era solo il fatto che in massa le reps dovrebbero essere dalle 8 alle 12, e visto che non arrivavo a 8 pensavo che dovevo sostituire usando la lat che riusciva a farmi eseguire quel range.
Tutto qui.

Potresti farne 6 + 2 negative, dov'è il problema...
Comunque hai fatto il test per vedere se sei un atleta da fibre bianche o rosse?
Non è detto che i tuoi dorsali rispondano PER FORZA al numero canonico di ripetizioni...
Io nella mia vita non ho mai oltrepassato le 7 con sovraccarico di 22 kg e i dorsali si sono allargati...Non ho mai puntato alle 12 se non come test per aumentare il sovraccarico alla cintura.
Tranquillo che quando appenderai 30 kg alla cintura, anche facendone 6 avrai più massa di ora.
Non ceracre sempre l'OPTIMUM teorico...
Come dico sempre, il progresso NON nasce in palestra, ma quando ne esci, soddisfacendo le necessità del recupero con alimentazione e sonno.-
Puoi anche essere il maestro delle 12 reps, ma se poi canni su qualcos'altro, non ti concentri su stimolatori metabolici come Squat e Stacco, salti i pasti e privilegi le polveri agli alimenti crudi, non raccoglierai che briciole.

[DORIAN]

grande dorian

ps bisogna vedere anche come uno le fa le trazioni...
pps la lat se si tira solo di schiena è uno degli es fondamentali x la schiena..soprattutto se nn si ha sensibilità nelle trazioni

[the_drifter]

le trazioni sono un esercizio insostituibile...gioca con le prese, con l'ampiezza, con il rom, con la negativa...di varianti ce n'è a pacchi.

però io da un mesetto ho riscoperto la validità della lat post-trazioni...come diceva GS1, in esecuzione corretta riesci ad avere una sensibilità di movimento spettacolare, che sulle libere può venire "sporcata" da vari fattori.

[RAYBAN]

le trazioni sono un esercizio insostituibile...gioca con le prese, con l'ampiezza, con il rom, con la negativa...di varianti ce n'è a pacchi.

però io da un mesetto ho riscoperto la validità della lat post-trazioni...come diceva GS1, in esecuzione corretta riesci ad avere una sensibilità di movimento spettacolare, che sulle libere può venire "sporcata" da vari fattori.

quoto...

[fabex]

Quoto Manx.

[Hombrillo]

le trazioni sono un esercizio insostituibile...gioca con le prese, con l'ampiezza, con il rom, con la negativa...di varianti ce n'è a pacchi.

però io da un mesetto ho riscoperto la validità della lat post-trazioni...come diceva GS1, in esecuzione corretta riesci ad avere una sensibilità di movimento spettacolare, che sulle libere può venire "sporcata" da vari fattori.