Che ne dite della sequenza?

[goku77]

Quando passaerò a fare la split x2 il giorno delle gambe/dorso/bicipiti lo avevo strutturato nel seguente modo:

Squat 2x10
Stacco GT 1x15
Trazioni Lat-Machine 2x8
Curl Bilanciere 2x8
Side Bend 3x15
Calf Machine 2x15

Però ho pensato che se utilizzo lo stacco prima delle Trazioni potrei arrivare molto stanco per farle.
Che ne dite metto lo stacco GT dopo le trazioni o addirittura dopo il curl bilanciere, oppure lascio così.
Che ne dite?

[ErikZ]

Re: Che ne dite della sequenza?

Originally posted by goku77
Quando passaerò a fare la split x2 il giorno delle gambe/dorso/bicipiti lo avevo strutturato nel seguente modo:

Squat 2x10
Stacco GT 1x15
Trazioni Lat-Machine 2x8
Curl Bilanciere 2x8
Side Bend 3x15
Calf Machine 2x15

Però ho pensato che se utilizzo lo stacco prima delle Trazioni potrei arrivare molto stanco per farle.
Che ne dite metto lo stacco GT dopo le trazioni o addirittura dopo il curl bilanciere, oppure lascio così.
Che ne dite?

Dopo le trazioni OK! non mi piace dopo il curl!

[sfregiato79]

lo squat 1*20

manca un esercizio rematore,cmq non è male

[vance]

io la lascerei così, prendi in considerazione di passare allo squat 1x20 tra un po' di tempo

[MISTER X]

Originally posted by vance
io la lascerei così, prendi in considerazione di passare allo squat 1x20 tra un po' di tempo

[goku77]

Sinceramente ero indeciso tra le due opzioni 1x20 o 2x10.
Mi avete convinto, farò la 1x20.
Comunque non penso che passerò al rematore, rimarrò con la lat.
ciao.

[vance]

Originally posted by goku77
Sinceramente ero indeciso tra le due opzioni 1x20 o 2x10.
Mi avete convinto, farò la 1x20.
Comunque non penso che passerò al rematore, rimarrò con la lat.
ciao.

sì, ma arrivaci gradualmente

[Rimpoche]

Originally posted by goku77

Mi avete convinto, farò la 1x20.

Non t'invidio neanche poco poco...


Rimpoche

[Deep]

Proprio perchè sono gli esercizi che mi affaticano di più ho sempre eseguito squat e stacchi quasi alla fine, prima di polpacci e addominali. Mettendoli all'inizio inficio i risultati di tutti gli altri esercizi, ma, ti ripeto, questo è quello che provo io.

Ciao,
Deep