Passare da 3 a 4 può farmi bene?

[riporto]

Sono indeciso se da gennaio provare ad allenarmi 4 volte alla settimana o continuare con le mie classiche 3. Ovviamente suddividerei le altre 3 volte in modo da allenare i gruppi una volta sola alla settimana come già faccio ora quando sono particolarmente ispirato! Tipo la parte della scheda gambe/deltoidi non la digerisco molto e preferisco, quando ho tempo/voglia, suddividerla in gambe e basta e deltoidi/polpacci/addominali. tenendo le altre 2 parti della scheda praticamente uguali (tolgo gli addominali e i polpacci quando faccio petto e tricipiti perchè son spaccato poi...). Che ne dite se faccio sempre così è meglio?

Ciao e grazie!

[PrinceRiky]

se riesci è meglio

[BigPaschi]

4 volte è la soluzione migliore

[gabelbrucken]

Non per fare la voce fuori dal coro, ma ciò che nn ha funzionato con 3 non funzionerà con 4...se sei andato in stallo, si è verificato al 90% un problema nn inerente l'allenamento.

poi scusate...
4 v la soluzione migliore...per chi?
Steve Reeves si allenava meno...

[PrinceRiky]

allenarsi di piu significa avere miglioramenti maggiori, su questo non c'è dubbio.

che poi uno preferisca allenarsi piu duramente 3 volte o 2 volte è un altro discorso.

Se non si è mai provato il 4 split è il caso di farlo, visto che la media ottiene buoni risultati da questo tipo di approccio.

[luigi_ego]

allenarsi di piu significa avere miglioramenti maggiori, su questo non c'è dubbio.

che poi uno preferisca allenarsi piu duramente 3 volte o 2 volte è un altro discorso.

Se non si è mai provato il 4 split è il caso di farlo, visto che la media ottiene buoni risultati da questo tipo di approccio.

piano prince... che a dire certe cose ci credono... ho capito cosa vuoi dire, ma se un neofita legge sta cosa si convince sempre di più del "più afccio meglio è"

[PrinceRiky]

piano prince... che a dire certe cose ci credono... ho capito cosa vuoi dire, ma se un neofita legge sta cosa si convince sempre di più del "più afccio meglio è"

sì hai ragione,
quello che dico è che, a mio parere (e non solo mio), chi si è allenato 250giorni in un anno, a parità di altre condizioni (dieta, riposo etc) avra maggiori guadagni di chi si è allenato 150giorni.

Lungi da me consigliare un volume di allenamento eccessivo (dal quale io stesso sto bene alla larga).

Grazie per avermi permesso di precisare.

[luigi_ego]

sì hai ragione,
quello che dico è che, a mio parere (e non solo mio), chi si è allenato 250giorni in un anno, a parità di altre condizioni (dieta, riposo etc) avra maggiori guadagni di chi si è allenato 150giorni.

Lungi da me consigliare un volume di allenamento eccessivo (dal quale io stesso sto bene alla larga).

Grazie per avermi permesso di precisare.

ma grazie di ke

[Manx]

io passerei a 4, sono un fautore dei 4 allenamenti a settimana, cosi' da allenare le zampe da sole e bene. Se poi non si trova bene si torna inidetro e si cambia strategia.

[giottolo]

certo.. anchio da quando sn passato alle 4 spilt riesco a lavorare meglio .. le 3 sn un ricordo

[Virulogo.88]

io passerei a 4, sono un fautore dei 4 allenamenti a settimana, cosi' da allenare le zampe da sole e bene. Se poi non si trova bene si torna inidetro e si cambia strategia.

io sta cosa di non allenare le spalle dopo le gambe non la capisco....

dopotutto che stress possiamo dare ai deltoidi dopo aver fatto squat o pressa?? mah....

[giottolo]

se alleni le gambe cm si deve.. dopo nn ce la fai manco a camminare fratello ..

[Manx]

io sta cosa di non allenare le spalle dopo le gambe non la capisco....

dopotutto che stress possiamo dare ai deltoidi dopo aver fatto squat o pressa?? mah....

si vede che non alleni bene le gambe...

se alleni le gambe cm si deve.. dopo nn ce la fai manco a camminare fratello ..

appunto. l'unica cosa che voglio fare é dormire...

[MOSTMUSCULAR 85]

Preferirei anche io allenare le gambe da sole

[axlsoldier]

io dopo le gambe per chi siallena 3 volte come faccio faccio i tricipiti, e le spalle dopo i dorsali senza nessun tipo di problema