una settimana di recupero

**alex70** · 27-12-2008, 13:18:13

Originariamente Scritto da bodyweb84 Visualizza Messaggio

salve a tutti era un po' che mancavo all' appello un saluto generale a tutti e tantu auguri .
volevo togliermi una curiosita volevo fare una settimana di recupero totale cioe riposare senza alzare pesi per un intera settimana ,la domanda e questa una settimana di fermo puo incidere sulla prestazione forza massa?oppure un recupero generale fa molto bene visto che snc e molto sollecitato durate gli allenamenti e ha bisogno cmq di recupero?
premetto che sono 6 anni che mi alleno mi saro fermato si e no 2 3 volte x una settimana ora sono 20 mesi che mi alleno no stop
grazie e auguri ancora a tutti.

una sett. di stop non puo' far altro che bene alla mente ed al corpo soprattutto quando non si stacca da molto tempo!
ovviamente appena riprenderai noterai una piccola differenza in termini di forza e recupero, che pero' dopo ana sola sett. di allenamenti saranno subito colmati ,e si ritorna piu' carichi e motivati di prima!

***RAYBAN*** · 27-12-2008, 13:39:20

Originariamente Scritto da bodyweb84 Visualizza Messaggio

salve a tutti era un po' che mancavo all' appello un saluto generale a tutti e tantu auguri .
volevo togliermi una curiosita volevo fare una settimana di recupero totale cioe riposare senza alzare pesi per un intera settimana ,la domanda e questa una settimana di fermo puo incidere sulla prestazione forza massa?oppure un recupero generale fa molto bene visto che snc e molto sollecitato durate gli allenamenti e ha bisogno cmq di recupero?
premetto che sono 6 anni che mi alleno mi saro fermato si e no 2 3 volte x una settimana ora sono 20 mesi che mi alleno no stop
grazie e auguri ancora a tutti.

Son quasi 2 anni che ti alleni ininterrottamente...una settimana può farti solo bene ( a patto di aver caricato a dovere nelle weeks precedenti)

***MOSTMUSCULAR 85*** · 27-12-2008, 13:41:11

Una settimana di stop non ha mai fatto male a nessuno

***CRI PV*** · 27-12-2008, 13:54:48

quindi non vai mai in ferie? o ti alleni anche in vacanza?

**bodyweb84** · 27-12-2008, 14:17:54

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

quindi non vai mai in ferie? o ti alleni anche in vacanza?

si, figurati che mi sono allenato anche il giorno di natale anno scorso mi sono allenato anche a ferragosto

**bodyweb84** · 27-12-2008, 14:21:15

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Son quasi 2 anni che ti alleni ininterrottamente...una settimana può farti solo bene ( a patto di aver caricato a dovere nelle weeks precedenti)

carico e come se carico ,non voglio essere drammatico ma avvolte mi si rompono le vene negli okki talmente carico sui multi ,carico solo sui basilari, sull resto degli esercizi cerco di fare un movimento piu sinergico senza spaccarmi.

***CRI PV*** · 27-12-2008, 14:23:21

allora fatti una bella week di riposo assoluto, ti prescrivo solo sesso

**gabelbrucken** · 27-12-2008, 14:23:46

Originariamente Scritto da bodyweb84 Visualizza Messaggio

salve a tutti era un po' che mancavo all' appello un saluto generale a tutti e tantu auguri .
volevo togliermi una curiosita volevo fare una settimana di recupero totale cioe riposare senza alzare pesi per un intera settimana ,la domanda e questa una settimana di fermo puo incidere sulla prestazione forza massa?oppure un recupero generale fa molto bene visto che snc e molto sollecitato durate gli allenamenti e ha bisogno cmq di recupero?
premetto che sono 6 anni che mi alleno mi saro fermato si e no 2 3 volte x una settimana ora sono 20 mesi che mi alleno no stop
grazie e auguri ancora a tutti.

Secondo me ogni 3 mesi ci vorrebbe una settimana di RECUPERO ATTIVO.
UNA passeggiata ,sospensione integratori, un pò di sesso fatto bene senza che i tricipiti ti cedano durante una missionaria ecc ecc.
Consigliatissima.
Chi ti dice che incide su forza e massa non ha capito nulla.

**bodyweb84** · 27-12-2008, 14:26:05

gia' che ci sono dopo posto anche la scheda che vorrei fare dopo questa settimana di rec.grazie ancora.

**bodyweb84** · 27-12-2008, 14:28:41

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

allora fatti una bella week di riposo assoluto, ti prescrivo solo sesso

e meno male che sono fidanzato la mia ragazza sara' contenta

**bodyweb84** · 27-12-2008, 14:30:43

Originariamente Scritto da gabelbrucken Visualizza Messaggio

Secondo me ogni 3 mesi ci vorrebbe una settimana di RECUPERO ATTIVO.
UNA passeggiata ,sospensione integratori, un pò di sesso fatto bene senza che i tricipiti ti cedano durante una missionaria ecc ecc.
Consigliatissima.
Chi ti dice che incide su forza e massa non ha capito nulla.

si lo avevo sentito anche io che ogni 3 4 mesi bisognerebbe fare una week di rec. ma il fatto e che se sto fermo mi sento nervoso l'allenamento x me e un vero e propio sfogo.