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faccio palestra da poko piu di un anno....ho comprato le lipo protein whey...ma nn so ne il momento ne le dosi....potrebbero causare qualke effetto collaterale???oppure è una cosa normale prenderle.sekondo te va bene assumere un cukkiaio la mattina e uno la sera???
certo ma io nn so mlt di bb per questo cerco l'aiuto nel forum
allora non ti far riempire la testa!se sei appena agli inizi come fonti proteiche usa della carne bianca, ma anche rossa possibilmente dei tagli magri, e al massimo integra con uno schaker di proteine circa 30 gr. con latte screm. al giorno. poi col passare del tempo quando comincerai a capire come funzionano le cose potrai incominciare a pensare di affrontare un discorso alimentazione ed integrazione!
scusate ma per impostare una dieta devo sapere le kcal che devo assumere giusto ???
perciò vi chiedo cm si fanno a calcolare le kcal che dovrei assumere ????
sigpic
Originariamente Scritto da RyanX
come si toglie sto sotto nick de merda..?
Originariamente Scritto da mito56
Devo diffidare del ex-presidente ? SI
Originariamente Scritto da Françis1992
occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)
sekondo te vanno bene solo le proteine o dovrei prendere amminoacidi creatina o altro....dato ke faccio kik boxing la massa ke prendo in palestra la smaltisco a box e per quessto ke ho comprato le proteine...
di sicuro le prot. vanno bene ,non e' detto che perdi la massa a kik, e sufficente mantenere un buon regime kalorico ,e vedrai che non perderai massa, anzi la kik puo' aiutarti a mantenerti pulito!
no mi riferisco al mio fabbisogno giornaliero(ho comprato il bauletto di lipo protein whey....ma nn so durante la giornata le dosi da prendere...il mio mister nn sa un *****
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mito ankio sono nuovo se vuoi possiamo consigliarci???
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