scalino pettorali

[iulius]

come si fa ad ottenere lo scalino netto e ben definito tra petto basso e addome come si vede in foto?le ho provate di tutte ma quella parte li proprio non mi lavora e non ho mai avuto dolori il giorno dopo in quella parte...i dolori più frequenti ce l'ho all'attaccatura del braccio vicino l'ascella...infatti ho un petto molto vasto in alto ma in basso nessuno scalino e il petto si appiattisce con l'addome...

[Manx]

i dolori post wo non sono affatto sintomo di crescita muscolare, dovresti saperlo. Lo ripetiamo almeno 10 volte al giorno.

Sulla forma del petto.... beh, é genetica.

p.s. ma non hai già aperto varie discussioni sul petto...?

[MyHeartIsInvincible]

genetica. ma in ke senso si appiattisce con l'addome?

[MyHeartIsInvincible]

ahahahahah ciao manx . i vecchi topi non muoiono mai eh?

[Falcon Giulio]

ovviamente è bene precisare che, oltre alla genetica, lo "scalino" diviene visibile solo se il petto è ben sviluppato, non si puo pretendere di avere certi dettagli quando la muscolature di base è ancora incompleta.

[Hulkhogan]

Iulius prima erano i capezzoli, mo è lo scalino? Ma riesci a non farti pippe inutili?

[Manx]

Iulius prima erano i capezzoli, mo è lo scalino? Ma riesci a non farti pippe inutili?

[Varret]

Uhm... penso che sia molto genetica la cosa, ma la panca declinata è fatta apposta per creare il "solco" sotto il pettorale, che io sappia.

[Manx]

la panca declinata non "crea" nessun scalino... il lavoro é su tutto il pettorale con una enfasi maggiore sul petto "basso" e anche sui tricipiti. Un po' come le parallele. Per lo "scalino" bisogna avere, oltre ad una buona genetica, un pettorale particolarmente ipertrofico e una bassa % di grasso.

[BLOOD black]

Non so se sia genetica o meno,credo che tutti siano dotati di fibre sul petto basso... quindi vanno solamente sollecitate...

i dolori ,ad essere sincero, nemmeno io li ho mai sentiti in quella parte ... anche se ciò non vuol dire niente...

comunque gli esercizi indicati per quella zona sono :

Dip alle parallele
Panca declinata (croci,bench press,spinte con manubri)

questa è la teoria... ma credo che nella pratica la panca piana sia anch'essa un ottimo esercizio per la parte bassa....

[Varret]

la panca declinata non "crea" nessun scalino... il lavoro é su tutto il pettorale con una enfasi maggiore sul petto "basso" e anche sui tricipiti. Un po' come le parallele. Per lo "scalino" bisogna avere, oltre ad una buona genetica, un pettorale particolarmente ipertrofico e una bassa % di grasso.

E anche un pò sul deltoide mi sembra.
Questo è vero, ma quindi, presupponendo che un soggetto abbia queste caratteristiche, fare la panca declinata proprio perchè lavora maggiormente sulla fascia inferiore dei pettorali, è consigliabile per fare il solco, no?

questa è la teoria... ma credo che nella pratica la panca piana sia anch'essa un ottimo esercizio per la parte bassa....

Quotone

[Manx]

Ogni ex x i pettorali sollecita deltoidi laterali/frontali.

Il punto é un altro: la panca declinata, cosi' come quella inclinata a 30 o a 45, va fatta e stop, cosi' come vanno fatte le parallele, ma non certo perché cosi' "dovrebbe" venir fuori lo scalino. Poi ognuno ha i suoi ex preferiti e quelli in cui riesce meglio.

[Varret]

Ogni ex x i pettorali sollecita deltoidi laterali/frontali.

Il punto é un altro: la panca declinata, cosi' come quella inclinata a 30 o a 45, va fatta e stop, cosi' come vanno fatte le parallele, ma non certo perché cosi' "dovrebbe" venir fuori lo scalino. Poi ognuno ha i suoi ex preferiti e quelli in cui riesce meglio.

Vabbè, ma la domanda che ha fatto è quale esercizio può fare per creare lo scalino, non gli si può dare una risposta?

[Hulkhogan]

Vabbè, ma la domanda che ha fatto è quale esercizio può fare per creare lo scalino, non gli si può dare una risposta?

Parallele e panca declinata.

L'amico però non è nuovo a queste domande "strane" sui pettorali. Un vecchio detto recita: "Non concentratevi troppo sul singolo albero della foresta, altrimenti il nemico potrebbe attaccarvi alle spalle".

Con questo voglio dire che bisogna prima di tutto sviluppare il fisico a tutto tondo, mentre suppongo che l'amico sia ancora "secco" e si fissi eccessivamente sul petto.

Inoltre è mia esperienza, che più ti fissi su un gruppo muscolare e meno cresce.

[Varret]

Parallele e panca declinata.

L'amico però non è nuovo a queste domande "strane" sui pettorali. Un vecchio detto recita: "Non concentratevi troppo sul singolo albero della foresta, altrimenti il nemico potrebbe attaccarvi alle spalle".

Con questo voglio dire che bisogna prima di tutto sviluppare il fisico a tutto tondo, mentre suppongo che l'amico sia ancora "secco" e si fissi eccessivamente sul petto.

Inoltre è mia esperienza, che più ti fissi su un gruppo muscolare e meno cresce.

Certo, speriamo che lo capisca