Cicli

[Peppe20]

Salve a tutti, vedo molto spesso che voi fare dei cicli, prima quello di forza e poi quello x la massa: Come mai io nn bne ho mai fatto uno? Che ne dite se faccio anche io prima un ciclo x la forza e poi uno per la massa ? Se si, potete scrivermi voi questi cicli e la durata?

PS: Questa è la mia tab

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Curl con manubri 2x8
Calf rase con peso 2x15



GRAZIE

[goku77]

Non ti fossilizzare con i cicli, devi solo progredire progressivamente indipendentemente dai cicli.
Però puoi iniziare con un range di 8 ripetizione dove fai normalmente forza e massa per poi quando si arriverò ad uno stallo potresti passare ad un ciclo con 6 ripetizioni che è principalmente forza per poi ripassare alle 8-10 ripetizioni.
Ma non ti confusionare con questi cicli.
Potresti infatti fare sempre cicli x8 ma cambiando quando è il momento gli esercizi o gli abbinamenti.
ciao.

[ErikZ]

Originally posted by goku77
Non ti fossilizzare con i cicli, devi solo progredire progressivamente indipendentemente dai cicli.
Però puoi iniziare con un range di 8 ripetizione dove fai normalmente forza e massa per poi quando si arriverò ad uno stallo potresti passare ad un ciclo con 6 ripetizioni che è principalmente forza per poi ripassare alle 8-10 ripetizioni.
Ma non ti confusionare con questi cicli.
Potresti infatti fare sempre cicli x8 ma cambiando quando è il momento gli esercizi o gli abbinamenti.
ciao.