Addominali

[Ducati999]

Ciao a tutti
Ho 19 anni,vado in palestra da 3 mesi.
Faccio 150 addominali per 3 volte a settimana.
Volevo chiedervi però alcune cose:
mi piacerebbe avere degli addominali scolpiti,diciamo possibilmente perfetti (come tutti li vorrebbero ehehe),voi cosa mi consigliate di fare?
Quante serie di quante ripetizioni per questi addominali?
Me ne consigliate di farne di più o di meno?
Da 3 settimane a questa parte ho deciso di abbinarli a 100 addominali "bassi" che faccio con 5 serie da 20 ripetizioni ciascuna.
Esistono altri tipi di addominali?
Se si,quali?
Mi conviene iniziare a farli?
O è bene allenare solo quelli alti per ora?
Qualcuno ha qualche consiglio?
I 150 addominali che ho sempre fatto li intendevo "alti".

Spero che qualcuno sappia darmi una risposta a queste mie domande,se volete altre informazioni chiedetemi pure,vi farò sapere
Grazie a tutti.

[Manx]

150 rip x tre volte a settimana non servono assolutamente a niente. E' un muscolo come un altro, stop.

Fai un search in questa sezione, il 3d si chiama "ipertrofia addominali". Leggilo, é molto istruttivo e ci sono dei consigli validi su come allenare l'addome. Da pagiuna 3-4 si fa interessante.

come da regolamento, che ti invito a leggere, chiudo la discussione.

p.s. sono ducatista anche io