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Stavo facendo una riflessione sul biio e sul picco di cortisolo dopo i 45/60 min.
Secondo me, anche se con una certa variabile individuale, è verosimile.
L'allenamento porta ad adattarsi allo stimolo, quindi con un allenamento diverso dal biio si può ritardare l'intervento del cortisolo in quanto ci siamo adattati a quello stress.
Il problema nasce quando ogni serie ogni seduta è a cedimento, ogni volta si aggiunge carico e quindi è impossibile adattarsi a quello stimolo, e il non adattamento porta uno stress elevato in quanto tiri le serie a morire e a cedimento e il cortisolo s'impenna prima.
Il dato oggettivo è che ci sono programmi di allenamento che danno risultati e non sono biio e non serve andare sistematicamente a cedimento per crescere dunque.
Magari questo concetto era stato sviscerato altrove nel forum ma a prima vista non ho trovato niente.
Stavo facendo una riflessione sul biio e sul picco di cortisolo dopo i 45/60 min.
Secondo me, anche se con una certa variabile individuale, è verosimile.
L'allenamento porta ad adattarsi allo stimolo, quindi con un allenamento diverso dal biio si può ritardare l'intervento del cortisolo in quanto ci siamo adattati a quello stress.
Il problema nasce quando ogni serie ogni seduta è a cedimento, ogni volta si aggiunge carico e quindi è impossibile adattarsi a quello stimolo, e il non adattamento porta uno stress elevato in quanto tiri le serie a morire e a cedimento e il cortisolo s'impenna prima.
Il dato oggettivo è che ci sono programmi di allenamento che danno risultati e non sono biio e non serve andare sistematicamente a cedimento per crescere dunque.
Magari questo concetto era stato sviscerato altrove nel forum ma a prima vista non ho trovato niente.
più che il problema degli ormoni, catabolismo e di affilare le lance per cacciare i mammut per la paleo-dieta proteica, io mi preoccuperei dei risultati del cedimento sul corpo.
Se tu effettui un esercizio anche 5-6 volte alla settimana, stando lontano dal cedimento anni luce, cresci. L'adattamento al volume allenante è tale che anche un solo esercizio dopo qualche settimana porta risultati evidenti.
Il non adattamento ad un carico è più dannoso per le articolazioni che per il cortisolo... certo, se ti alleni 2 volte a settimana o 1 (qui i risultati decantati li vorrei proprio vedere...) puoi permetterti di andare anche a cedimento come un mulo da carico, tanto tra stimolo/peso/cortisolo/risultati siamo ai minimi sindacabili.
Prima di tutto 2 parole: paolo sei un grande!! hai una testa grossa come l' universo altro che muscoli!! hahah scherzoo..
A parte questo ho seguito il bioo per qualche mese: per quanto riguarda il ciclo di forza 1 risultati 0000000000. come ***** fai a fare 6 serie da 4 al 90% anche se recuperi 10 minui io almeno non ci riesco..
Ciclo di forza 2 quello con cui parti al 90% e ogni 10 sec ne fai una fino al 4 colpo dove inizi a scalare, bè durante quel ciclo i carichi salivano abbastanza, peccato che.. quando lo iniziai facevo in panca 4 colpi con 90 a fine ciclo 8 colpi a distanza di dieci sec. con 92.5 peccato che provando di nuovo un normale 4rm senza pause era rimasto a 90kg :-(.... cioè mi aveva allenato a sollevare di piu con quelle pause, ma il risultato finale non cambiava!!!
Stesso discorso x il ciclo ipertrofia- prep. forza 8-6-4
Quello mi portò per es. nello squat da un 8-6-4 con 110k a un 8-6-4 con 120k.
Ma dopo scoprii che questo ciclo mi aveva solo allenato a dare il massimo nella prima serie.. cosa che prima non ero abituato a fare....finendo il ciclo e procedendo con un allenamento ad alte serie alti kg. e basse rip dopo poche week non riuscivo piu a dare il massimo alla prima sparando un 8-6-4 con 120...
In conclusione a me il bioo ha aiutato su qualcosina ma penso anche grazie ai miei carichi da scarsone!! Ma più che altro mi sembra solo che ti alleni a dare il massimo alla prima, cosa a cui di solito non si è abituati quindi logico che all' inizio i carichi salgono....ma dopo stalla tutto...e il periodo di scarico.. a me faceva perdere tutto quello che avevo acquistato... va bè ho detto la mia.. Con questo non voglio assolutamente insultare il bioo di tozzi anche perche ripeto qualcosina mi ha dato... Resta il fatto che non mi convince..
Bene, c'è più libertà qui che nel forum del BIIO, mi hanno censurato perchè ho detto la mia a riguardo di un utente che si lamentava, dopo 3 anni di BIIO lamentava diversi problemi di metodo e crescita.Partiva da zero.
Ho consigliato che essendo lui partito da neofita, il BIIO per stessa ammissione del libro non è per principianti.
Siccome non è il primo che sento che partendo da zero hai poi fatto il botto col BIIO ed è cresciuto poco e siccome l'ho fatto notare...mi hanno cancellato la risposta.
E poi vantano solo successi e gente felice..e te credo...le altre opinioni vengono censurate.
Sempre più felice di essermi allontanato da quella setta.
cioa ragazzi mi è piaciuto molto il post ultimo di iron paolo.io pratico il BIIO da qualche mese e ho fatto il corso di 1 livello e devo dire che in questi mesi sono aumentato di forza come mai prima anche perchè seguendo quei minimi principi base che spiega(come ridurre gli esercizi per esempio)si arriva a tirare su molto più peso in un esercizio.non voglio star qui a spiegare le altre cose però dico che per il mio fisico (1,76m;75 kg)adesso mi alleno 2 volte a settimana suddiviso in tre sessioni e riesco a recuperare bene invece prima andavo spesso in sovrallenamento.sicuramente ci saranno altri allenamenti validi e comunque BIIO non vuol dire allenarsi sempre 2 3 volte a settimana ci sono anche allenamenti di 4 volte a settamana tipo doppia e tripla botta..quindi...comunque devo dire che lui quando fa lezione parla in maniera molto radicale forse perchè avendo allenato anche gente che ha avuto risultati e poi con l'età....
non è che devi andare a cedimento a ogni serie ,devi sviluppare l'intensità massima a ogni serie che non vuol dire per forza cedere.certo se vai 8 rip al massimo la prima serie dopo 2 minuti di pausa con lo stesso carico ne fai 6,quindi se vuoi farne 8 devi scaricare il peso.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
l'ultima serie fai fatica a farla ma non cedi,nel senso che non viene uno a darti il colpetto per aiutarti.certo capita anche che puoi cedere si sulla carta unn allenamento è un discorso oi nella pratica ...
l'ultima serie fai fatica a farla ma non cedi,nel senso che non viene uno a darti il colpetto per aiutarti.certo capita anche che puoi cedere si sulla carta unn allenamento è un discorso oi nella pratica ...
Non è per niente chiaro quello che dici.
Il cedimento sembra che per te siano le ripetizioni forzate.
In pratica da quello che si evince dalla tua risposta, intensità massima è lasciare una o due ripetizioni buffer.
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