LENTO DIETRO Vs LENTO AVANTI

[SuperMan]

Quale esercizio preferete, quale secondo voi è migliore per sviluppare il muscolo e qual'è il piu sicuro?

Io preferisco il lento avanti.

[ErikZ]

Lento avanti da in piedi

[Gawain]

Lento con manubri, per il coinvolgimento degli stabilizzatori

[MISTER X]

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Lento con manubri, per il coinvolgimento degli stabilizzatori

[vance]

dietro, secondo me e' superiore, ma anche potenzialmente pericoloso, quindi lento av.

ciao

[Kaiser Soze]

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Lento con manubri, per il coinvolgimento degli stabilizzatori

Concordo, e penso anche che sia un movimento + naturale.


Kaiser Soze

[Io_Natural]

Originally posted by Gawain
Lento con manubri, per il coinvolgimento degli stabilizzatori

mi spiegate il movimento giusto che alla mia palestra ce ne sono mille varianti tutte inutili (nel senso partire coi manubri frontali poi ruotarli ecc..)

[MISTER X]

[MISTER X]

[Vulkan]

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Lento con manubri, per il coinvolgimento degli stabilizzatori

[MadBebe]

Armando che ne pensa?

Ciao, MadBebe

[Armando]

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Armando che ne pensa?

Ciao, MadBebe

Se dovessi fare una classifica dei tipi di lento che a mio parere sono più efficaci, direi:

1) strict-press: ovvero lento presa stretta, avanti.
2) lento trap-bar: fenomenale per i deltoidi e i trapezi, visto la posizione esterna delle braccia.
3) lento manubri alternato: è in terza posizione, poichè non coinvolge tanto i tricipiti, per motivi di natura "fisica" (la materia intendo...).
Però è un ottimo esercizio se si sta stallando su lento e si vuole dare un pò di power-up.

Quello dietro lo escluderei a priori.
Sarà forse migliore come attivazione dei trapezi, posizione più centrata rispetto al lento avanti, ma usando carichi pesanti il range di movimento ne risulta danneggiato (ovvero è difficile distendere il lockout, ovvero gomiti distesi totalmente).
E poi l'eccessivo stress per le spalle.

Find a way

Armando

[swanz]

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dietro, secondo me e' superiore, ma anche potenzialmente pericoloso, quindi lento av.

ciao

... e seduto.

[Io_Natural]

Ciao Armando,
sul punto 1) per presa stretta quanto intendi? laghezza spalle, di più o di meno?

[King Kamali]

io li faccio entrambi