Ragazzo alle prime armi chiede aiuto per esercizi in CASA

[gagliardo]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 30anni, 180*74, lavoro sedentario.

Ho frequentato la palestra 2 anni fa, ma a causa della retta troppo alta e dei risultati inesistenti non sono più andato.

Attualmente non faccio sport, ma di scostituzione sono magro.

Vorrei dei consigli su come iniziare a mettere su muscoli a casa con l'utilizzo essenzalmente di manubri e un bilanciere. Non ho una panca. Cerco quelle indicazione su come iniziare... poi magari col tempo mi procurerò qualche panca multifunzione!

Vi sarei grato di ricevere qualche consigli e che eserecizi fare e in che modo... ma non essendo molto esperto nel settore cercherei un linguaggio semplice e meno proffessionale che non lo capisco!

Vi ringrazio del vostro aiuto fin d'ora!

Attendo vostre notizie con ansia!

[Infausto_ManMade]

Lo so che sei stato chiaro ma io , fossi in te, andrei in palestra.
Se non hai esperienza, al 99% eseguirai gli esercizi non correttamente col rischio di farti male.
Se non hai ottenuto risultati è perchè non hai usato olio di gomito!
Ma se vuoi iniziare in casa l' attrezzatura la devi avere !
Con quello che hai vai poco lontano..