Durante le festività...

**Luca 33** · 21-12-2008, 12:44:13

nobody?

***Hulkhogan*** · 21-12-2008, 12:45:55

Gambe e tricipiti non se può vedè!

**Luca 33** · 21-12-2008, 14:53:24

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Gambe e tricipiti non se può vedè!

purtroppo l'istruttore mi h afatto questa scheda,e io non sono stupido da fidarmi di chiunque...è altamente qualificato e famoso nella mia zona.
Cmq ness1 consiglio?

**TeTo89** · 21-12-2008, 15:36:50

allenati il 22 e il 24 bene lasciando come riposo il 23 .. ti consiglio di fare la skeda del petto e quella della skiena ke a mio parere sn le due parti ke ci metton di piu a crescere..cmq sia anke se nn ti alleni x una settimana nn succede assolutamente niente..anzi può far soltanto bene

**Luca 33** · 22-12-2008, 01:59:34

Originariamente Scritto da TeTo89 Visualizza Messaggio

allenati il 22 e il 24 bene lasciando come riposo il 23 .. ti consiglio di fare la skeda del petto e quella della skiena ke a mio parere sn le due parti ke ci metton di piu a crescere..cmq sia anke se nn ti alleni x una settimana nn succede assolutamente niente..anzi può far soltanto bene

però non hai tenuto conto del fatto che ho saltato l'allenamento delle spalle questa settimana..

***Hulkhogan*** · 22-12-2008, 20:22:48

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

purtroppo l'istruttore mi h afatto questa scheda,e io non sono stupido da fidarmi di chiunque...è altamente qualificato e famoso nella mia zona.
Cmq ness1 consiglio?

Che significa altamente qualificato? Ha vinto le gare? E secondo te vincere le gare significa saper fare una scheda decente?

**titanium** · 22-12-2008, 20:26:17

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi,volevo chiedervi un parere riguardo al modo di gestire l'allenamento durante le festività...

Anzianità di allenmaneto : 4 mesi
Split: 3 olte a week

dato che la prossima settimana dal 25 al 28 la alestra rimarrà chiusa,stavo pensando di allenarmi 22-23-24 consecutivamente per poi riposare (e mangiare tanto) nello stile simil-hunting-pig out.

la mia scheda prevede:
n1
gambe e tricipiti

n2
dorsali e femorali

n3
spalle e polpacci

n4
pettorali e bicipiti

questa settimana mi sono allenato (male) facendo così:

martedì
petto e triipiti

venerdì
dorsali e femorali

sabato
gambe e tricipiti

La domanda che vorrei farvi:
come organizzare i gruppi muscolari durante questi gg consecutivi?

avevo pensato:

lunedì
spalle e polpacci(che nn ho fatto la sett prima)

martedì
dorsali e bicipiti

mercoledì
petto e tricipiti

non vorrei attirarmi gli sfottò di nessuno,ma sono 1 neofita(allenandomi da soo 4 mesi) e non capisco nulla di allenamento(come credo si sia evinto dal post)quindi....
grazie a tutti e BUON NATALE!

p.s. se serve posso scannerizzare e postare la scheda completa

prova a fare almeno un giorno di riposo tra una seduta e l'altra se no vai a fare di più che magari il tuo corpo non riesce ricorda il troppo stroppia