In questo caso McRobert ha esagerato...

[ErikZ]

nel suo libro OB indica come numeri della vittoria 135-180-230 cioe' panca piana-squat-stacco se i primi due dati proposti da lui sembrano obbiettivamente alla portata di tutti (specialmente lo squat) staccare 230kg mi sembra eccessivo per molti e poi mi auguro si riferisse allo stacco classico perche' nel sumo e specialmente nel gambe tese mi sembra un po' eccessivo! credo che tali dati il Buon Mc li abbia tratti da sue esperienze personali ritendo 230kg alla portata di molti (e non sto parlando di massimali ma serie di 8/10 reps cioe' allenanti) credo al contrario che 180kg allo squat siano pochini in quanto con un costante allenamento toccare i 200kg sia obbiettivamente piu' facile rispetto a toccare i 230 allo stacco ......che dite? quanti di voi fanno 230kg di stacco?
ciao

[Dark Side]

Dai Erik ... ancora dai credito a McRobert....

[swanz]

Re: In questo caso McRobert ha esagerato...

Effettivamente con lo stacco ha un po' esagerato (anche Tozzi mi pare gli rimproverasse questo).

[Guru]

Se si riesce a fare 180kg di squat si potrebbero anche fare 230 di stacco, ma penso che sarebbe il caso di usare delle cinghie visto che la presa potrebbe non reggere.

[Rimpoche]

Re: In questo caso McRobert ha esagerato...

Originally posted by ErikZ
...quanti di voi fanno 230kg di stacco?

Io, per esempio...


Rimpoche

[MISTER X]

Re: Re: In questo caso McRobert ha esagerato...

Originally posted by Rimpoche



Io, per esempio...


Rimpoche

ahahahahah...bella questa!

[Ospite]

Originally posted by Dark Side
Dai Erik ... ancora dai credito a McRobert....

Anche 135 kg di panca non sono proprio una cazzata... capisco un massimale in una giornata particolarmente felice, ma credo siano pochi i natural che hanno a che fare con 135 kg di panca per più di una distensione.
Parlo di bbuilder e non di power lifter... ovviamente i parametri da usare sono diversi.

[King Kamali]

premetto che non seguo le sue teorie.. ma mi spiegate cosa ci fa la rubrica di McRobert su Flex???

[Sauron]

Immagino che parli di un colpo solo.
Se parla di squat totale, almeno nel mio caso 180 è pura follia, mentre 230 di stacco, coi lacci, è una misura che vedo già più abbordabile, visto che un 200 potrei essere in grado di staccarli una volta male (mai fatto comunque).
135 di panca in effetti è il più abbordabile di tutti e per molti è fattibile (non per me comunque, ormai ci ho rinunciato).
Secondo me il più incredibile resta il 180 di squat, se fatto totale, però io sono molto debole soprattutto su questo esercizio.
Secondo me in effetti ha esagerato un po' su tutte e tre le misure: forse un brevilineo ci arriverà anche, ma un longilineo deve averci i controcoglioni e una vita di pesi alle spalle.
Poi dipenderà anche da quanto pesa uno.
Così la penso io.

[Gawain]

A parte lo stacco, personalmente credo che gli altri obiettivi non siano così irraggiungibili

[ErikZ]

Originally posted by Sauron
Immagino che parli di un colpo solo.
Se parla di squat totale, almeno nel mio caso 180 è pura follia, mentre 230 di stacco, coi lacci, è una misura che vedo già più abbordabile, visto che un 200 potrei essere in grado di staccarli una volta male (mai fatto comunque).
135 di panca in effetti è il più abbordabile di tutti e per molti è fattibile (non per me comunque, ormai ci ho rinunciato).
Secondo me il più incredibile resta il 180 di squat, se fatto totale, però io sono molto debole soprattutto su questo esercizio.
Secondo me in effetti ha esagerato un po' su tutte e tre le misure: forse un brevilineo ci arriverà anche, ma un longilineo deve averci i controcoglioni e una vita di pesi alle spalle.
Poi dipenderà anche da quanto pesa uno.
Così la penso io.

E cosi' la penso io

[ErikZ]

Originally posted by Gawain
A parte lo stacco, personalmente credo che gli altri obiettivi non siano così irraggiungibili

Infatti io mi riferivo principalmente allo stacco!

[goku77]

Riguardo ai numeri di Mcrobert, naturlamente si riferisce ad una sola alzate per le tre alzate di potenza.
Personalmente sono lontano da questi numeri, ma Mcrobert dice che un soggetto con grande dedizione e una buona programmazione dell'allenamento in alcuni " anni" quindi almeno 6-7 potrebbe raggiungere questi risultati che anche secondo me non sono irraggiungibili.
Dopotutto raggiungere una sola alzate di quel livello è un grande risultato anche perchè ognuno di noi esprime la forza in un modo diverso.
ciao.

[flexer77]

ma la cosa che mi sconvolge di più è che Macrobert usa quei pesi per far arrivare un individuo di 180 cm. a 40 cm. di braccio...
e io che le sue misure le ho ma sollevo 2/3 dei pesi che lui cita chesò mazinga-zeta?
e sauron che viene dalla Luna?

a macrobert ma fatti un giuro per strada e vedrai gente che ha 40 di braccio senza aver mai sollevato un peso....
ma quanto è mongolo sto uomo!
o i super-hardgainer vivono tutti nel suo paese???

[ErikZ]

Originally posted by flexer77
ma la cosa che mi sconvolge di più è che Macrobert usa quei pesi per far arrivare un individuo di 180 cm. a 40 cm. di braccio...
e io che le sue misure le ho ma sollevo 2/3 dei pesi che lui cita chesò mazinga-zeta?
e sauron che viene dalla Luna?

a macrobert ma fatti un giuro per strada e vedrai gente che ha 40 di braccio senza aver mai sollevato un peso....
ma quanto è mongolo sto uomo!
o i super-hardgainer vivono tutti nel suo paese???

Beh volendo ben guardare lui non parla chiaramente di 40cm di braccio una volta raggiunte le tre alzate!......comunque effettivamente è un po' troppo estremista in alcuni punti.