Consiglio

[Cronaldo902]

Ciao,scusate se disturbo,ma vorrei sapere se questa scheda può andare bene(1.90 67kg 17 anni)

1
Distensioni su panca piana 2x8
croci su panca piana con manubri 3x6
apertura laterali su panca piana con manubri 2x6
pullover su panca piana 2x12
pectoral machine 2x10
abs 2x12

2
Squat 3x8
leg exstension 2x12
tricipiti 2x10
alzate laterali 2x8
rematore 2x12
lat machine al petto 2x10
lento avanti con manubri 2x8
abs 2x15

So che ho già chiesto in questa sezione,però vorrei avere dei pareri.
Grazie mille.

[Sempre_all_in]

Qual è il tuo scopo? Da quanto fai palestra?

[Cronaldo902]

Faccio palestra a casa da solo,ma questa estate ho provato per due mesi ad andare in palestra.
Il mio scopo è quello di mettere su massa essendo così troppo magro...

[Sempre_all_in]

Ok però per fare una scheda ad hoc bisognerebbe sapere di quali macchinari puoi disporre...questa scheda che stai seguendo non ha criterio nè nelle serie nè nella successione e la suddivisione degli esercizi,in poche parole è tutta da rifare

[Cronaldo902]

Posseggo dei manubri e una panca con chest press,leg exstension,rematore e lat machine.