Buonasera a tutti
Prima di porvi la domanda premetto che alleno gli addominali una volta a settimana e con sovrappeso dopo essermi illuminato nella corretto metodo d'esecuzione in una discussione del forum.Mi concentro sui secondi in fase negativa e via dicendo.
Con la prima scheda di massa ho visto gli addominali rivoluzionarsi e ora , nonostante ci sia un pò di grasso riesco già ad intravedere qualcosa.
Questa settimana ne ho iniziata una nuova e oggi ho provato ad eseguire crunch su panca inclinata (4x12) con sovrappeso e crunch inverso sempre su inclinata (4x12).Prima ero solito eseguire crunch alla lat e per i bassi il crunch inverso su panca piana , sentendo lavorare ottimamente i muscoli.
Che dire ?! ho trovato i nuovi esercizi innaturali , tanto che alla fine non sapevo se averli lavorati o no.
Rimanere aggrappato nel crunch inverso mi porta via concentrazione e non gestisco bene l'alzata delle gambe , mentre per gli alti lo sforzo era più controllato ma anche quì sentivo qualcosa che non andava.
Vorrei sentire qualche vostra opinione , sapere come siete soliti allenarli e se a questo punto è il caso di cambiare esercizi o restare con quelli con cui riusciamo a lavorare meglio , anche se questo significa fare sempre gli stessi.
Scusate lo sproloquio ma confrontarmi in palestra con gente che fa 4x25 senza carico e a velocita coniglio in calore è sconfortante
Prima di porvi la domanda premetto che alleno gli addominali una volta a settimana e con sovrappeso dopo essermi illuminato nella corretto metodo d'esecuzione in una discussione del forum.Mi concentro sui secondi in fase negativa e via dicendo.
Con la prima scheda di massa ho visto gli addominali rivoluzionarsi e ora , nonostante ci sia un pò di grasso riesco già ad intravedere qualcosa.
Questa settimana ne ho iniziata una nuova e oggi ho provato ad eseguire crunch su panca inclinata (4x12) con sovrappeso e crunch inverso sempre su inclinata (4x12).Prima ero solito eseguire crunch alla lat e per i bassi il crunch inverso su panca piana , sentendo lavorare ottimamente i muscoli.
Che dire ?! ho trovato i nuovi esercizi innaturali , tanto che alla fine non sapevo se averli lavorati o no.
Rimanere aggrappato nel crunch inverso mi porta via concentrazione e non gestisco bene l'alzata delle gambe , mentre per gli alti lo sforzo era più controllato ma anche quì sentivo qualcosa che non andava.
Vorrei sentire qualche vostra opinione , sapere come siete soliti allenarli e se a questo punto è il caso di cambiare esercizi o restare con quelli con cui riusciamo a lavorare meglio , anche se questo significa fare sempre gli stessi.
Scusate lo sproloquio ma confrontarmi in palestra con gente che fa 4x25 senza carico e a velocita coniglio in calore è sconfortante
Commenta