Parere su scheda massa assegnata da istruttore

[Sempre_all_in]

Siccome nella mia palestra hanno assunto un nuovo istruttore che apparentemente sembra molto preparato in materia ho voluto provare a farmi fare una scheda per la massa dopo che per oltre 6 mesi avevo seguito schede fatte da me,seguendo anche e soprattutto le indicazioni presenti su questo sito.Questa è la scheda MASSA che mi ha fatto:

A)
panca piana )
distensioni manubri panca piana ) superserie 3x15 1 min di rec
croci ai cavi )
hyperextension a 45^ 3x20 1 min di rec
lat mach.inversa )
rematore bilanciere ) superserie 3x15 1 min di rec
trazioni alla sbarra )

B)
squat 4x15 1 min di rec
leg extension )superserie 3x15 1 min di rec
leg curl )
calf extension 3x20 1 min di rec
addominali vari (non sono importanti in questa sede)

C)
lento avanti bilanciere 3x15 1min di rec
alzate laterali )superserie 3x15 1min di rec
alzate frontali )

french press )superserie 3x12 1min di rec
push down corda )

curl bilanciere )superserie 3x12 1 min di rec
curl alla scott machine )

A me francamente sembra tutto tranne una scheda per massa .Credo proprio che continuerò a fare a modo mio,visto che così facendo ho visto discreti risultati ma voi che ne pensate?? Ieri non c'era l'istruttore che mi ha fatto sta schifezza ma la prossima settimana lo becco e gliene dico quattro...

[Sempre_all_in]

nessuno che mi confermi l'assoluta inutilità di una scheda del genere per fare massa??

[Manx]

nessuno che mi confermi l'assoluta inutilità di una scheda del genere per fare massa??

confermo io, ma non solo è inutile x la massa, ma è inutile x qualsiasi cosa

[napo]

confermo io, ma non solo è inutile x la massa, ma è inutile x qualsiasi cosa

crudele e spietato

[Son of the Sun]

confermo io, ma non solo è inutile x la massa, ma è inutile x qualsiasi cosa

Lapidario oserei dire

[lukemeister]

sembra che lo facciano a posta questi istruttori a fare ste schede inutili...

[Manx]

si è visto di peggio cmq ma molto di peggio

[Sempre_all_in]

confermo io, ma non solo è inutile x la massa, ma è inutile x qualsiasi cosa

lo sapevo

[Sempre_all_in]

si è visto di peggio cmq ma molto di peggio

addirittura... non pensavo..

[VecchioNzallanuto]

12-15 ripetizioni per massa?

[Manx]

12-15 ripetizioni per massa?

fai tanto il furbo e l'ipertecnico...ma hai postato immondità simili anche tu eh... http://www.bodyweb.com/massa/188601-scheda-massa.html

tu facevi 1x100 di panca piana...

12-15 rip, come dicevo prima, vanno bene anche x la massa, dipende anche da che tipo di muscolo si sta lavorando e dal metodo. Ragazzi non apriteb bocca x darle fiato... e ... smettila di farti fake, che tanto ti sgamo sempre.

[WhiteP]

tu facevi 1x100 di panca piana...

ma l'obiettivo qual'era...l'infarto

[The_Diamond]

ma l'obiettivo qual'era...l'infarto

Sinceramente anche il mio allenatore (campione italiano di B.B. nel 1990) mi fa fare una roba del genere dopo aver fatto panca piana, oppure esercizi alla pectoral machine con peso basso e tante ripetizioni. Anche perchè dipende sempre dall'obiettivo di ognuno di noi: se vuoi fare la massa fine a se stessa, il segreto è quello, caricare tanto sempre e comunque, poche ripetizioni, carico elevato, ma alla fine ti ritrovi con un fisico enorme che però non ti serve a nulla.. senza contare che se poi, per qualche ragione, smetti, diventa lardo e quel lardo lì non lo smuovi poi. Questo a mio modesto parere eh..

[Manx]

Sinceramente anche il mio allenatore (campione italiano di B.B. nel 1990) mi fa fare una roba del genere dopo aver fatto panca piana, oppure esercizi alla pectoral machine con peso basso e tante ripetizioni. Anche perchè dipende sempre dall'obiettivo di ognuno di noi: se vuoi fare la massa fine a se stessa, il segreto è quello, caricare tanto sempre e comunque, poche ripetizioni, carico elevato, ma alla fine ti ritrovi con un fisico enorme che però non ti serve a nulla.. senza contare che se poi, per qualche ragione, smetti, diventa lardo e quel lardo lì non lo smuovi poi. Questo a mio modesto parere eh..

Ma che stai dicendo?

E' un tuo parere e anche sbagliato Se smetti di allenarti chi ti ha detto che ti ritrovi pieno di lardo e che non lo smuovi? Certo perdi tono muscolare ma da qui a diventare un obeso incurabile ce ne passa.... e che cosa c'entra con le 100 rip di chest press?

[Sempre_all_in]

Quoto manx.Diventi lardo se continui a mangiare come quando ti allenavi ma se adegui l'alimentazione a uno stile di vita più sedentario non diventi lardo affatto.Sicuramente perdi tono muscolare questo sì