Parere su scheda massa assegnata da istruttore

[The_Diamond]

Ma che stai dicendo?

E' un tuo parere e anche sbagliato Se smetti di allenarti chi ti ha detto che ti ritrovi pieno di lardo e che non lo smuovi? Certo perdi tono muscolare ma da qui a diventare un obeso incurabile ce ne passa.... e che cosa c'entra con le 100 rip di chest press?

Vabbuò come non detto

[Manx]

farai come vuoi, cmq non é che se sei muscoloso e poi smetti di allenarti diventi automaticamente una palla di lardo

[The_Diamond]

farai come vuoi, cmq non é che se sei muscoloso e poi smetti di allenarti diventi automaticamente una palla di lardo

[gabelbrucken]

farai come vuoi, cmq non é che se sei muscoloso e poi smetti di allenarti diventi automaticamente una palla di lardo

quoto, appoggio e spingo

[gabelbrucken]

12-15 ripetizioni per massa?

non è poi così strano...
Semmai mi potrai dire che è difficile aumentare i carichi...
Ma con la metodica Rest-pause è fattibile.

Certo, non le farei di Panca piana, ma di Squat e Stacco da Terra sì.

[Manx]

stacco da terra 15 rip non servono é una perdita di tempo, anche in rest pause

[gabelbrucken]

stacco da terra 15 rip non servono é una perdita di tempo, anche in rest pause

Io non le faccio, ma faccio lo Squat per 20 reps in Rest Pause e ti assicuro che è brutalmente efficace.
Bicipite femorale e semimuscoli preferiscono un tempo sotto tensione più breve, quindi le 15 reps continue sono SICURAMENTE una perdita di tempo.
Anch'io consiglierei SERIE BREVI E PESANTI, ma lo stacco è un esercizio da imparare bene.Infortunarsi strattonando pesi grossi ,QUEELLO è una perdita di tempo.

Poi,

La metodica di RP rende una lunga serie un insieme di serie brevi , ovvio che uno deve decidere se farlo tradizionale, sumo, presa parallela, dai fermi , dal basso...

[Manx]

lo squat a 20 rip con rest pause l'ho fatto anche io e dopo 6-7 serie di squat con tecniche particolari, m'é preso un colpo anche solo con 110 kg

[gabelbrucken]

lo squat a 20 rip con rest pause l'ho fatto anche io e dopo 6-7 serie di squat con tecniche particolari, m'é preso un colpo anche solo con 110 kg

sì non c'è confronto con nessun altra tecnica...Forse giusto il Superslow e l'1&1/4...Ma il 20 colpi è una bestia di esercizio...Per fortuna che ho la Squat Safety Bar...
Cmq son riuscito in 6 mesi a passare da 107 x 7 a 103 x 20...e ne son davvero felice.

[Manx]

squat libero rulez

[gabelbrucken]

squat libero rulez

Amen brother!

[MAX78]

mmmh Vaiano... ma vai dal Cianti?!

[Sempre_all_in]

mmmh Vaiano... ma vai dal Cianti?!

yes.O meglio,la palestra è sua ma gli istruttori che ci sono non sono certo il massimo.. come si può dedurre dalla scheda che mi hanno fatto e che ho postato