allenamento giusto x me....

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  • zlato
    Bodyweb Member
    • Dec 2008
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    #1

    allenamento giusto x me....

    salve a tutti....sn nuovo di qui.....vi kiedo se potete aiutarmi.
    ho 23 anni sono alto 1,77 per 66kg.....vorrei saper kuale potrebbe essere la skeda di massa giusta per me...ne ho provate 1 paio...ma scarsi risultati..inoltre mi servirebbero consigli particolari per incrementare le braccia,dato ke sono minute(31cm di circonferenza)e il petto........aiutatemi!!!
    inoltre vorrei sapere anke 1 ottima dieta per mettere kg...dato ke 66kg sono poki....devo arrivare ad aprile-maggio almeno a 72-73 kg....nn di grasso però!!!.....
    vi ringrazio....se kualkuno mi risp. mi fa 1 grandissimo piacere...ciao a tutti
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Leggi il regolamento di sezione, non si possono dare diete/schede da zero.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • zlato
      Bodyweb Member
      • Dec 2008
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      #3
      ok.....grazie...non lo sapevo

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