Scheda massa

[VecchioNzallanuto]

Ciao, vi posto la mia scheda. Critiche? Consigli?

LUNEDì
lat machine 4*6 superserie dietro e davanti presa inversa
low row 4*6
pull down 3*6
curl bilanciere ondulato 4*6
curl concentrato 4*8
trazioni sbarra 3*max

MERCOLEDì
panca piana 5*3
panca piana 1*100
panca inclinata multipower 4*12
pectoral 3*20
french press 4*10 super serie
tricipiti due mani 4*10

VENERDì
squat 4*12
pressa 3*12
leg extension 3*10
leg curl 3*8
stacchi gambe tese 3*6
calf rise 4*10
lento dietro 4*6
alzate laterali e frontali 3*10 super serie
trapezio 3*15
shoulder 3*20

[napo]

Ciao, vi posto la mia scheda. Critiche? Consigli?

LUNEDì
lat machine 4*6 superserie dietro e davanti presa inversa
low row 4*6
pull down 3*6
curl bilanciere ondulato 4*6
curl concentrato 4*8
trazioni sbarra 3*max

MERCOLEDì
panca piana 5*3
panca piana 1*100
panca inclinata multipower 4*12
pectoral 3*20
french press 4*10 super serie
tricipiti due mani 4*10

VENERDì
squat 4*12
pressa 3*12
leg extension 3*10
leg curl 3*8
stacchi gambe tese 3*6
calf rise 4*10
lento dietro 4*6
alzate laterali e frontali 3*10 super serie
trapezio 3*15
shoulder 3*20

[VecchioNzallanuto]

Subito dopo aver fatto forza faccio la serie da 100 con 10 kg per sfinire i pettorali

[Manx]

non serve proprio a niente... e la scheda è da rifare

[napo]

non serve proprio a niente... e la scheda è da rifare

[VecchioNzallanuto]

non serve proprio a niente... e la scheda è da rifare

Dimmi cosa devo cambiare

[Manx]

non é necessario, poiché sei l'ennesimo fake di rincoglionito/lello88