ciao mi sono a pena scritto in questo forum e oh notato che ci sono molte persone esperte sul l'argomento "fisico".
volevo chiedere se cera qualcuno che mi dava una mano come programma un allenamento per addominali,bicipiti,tricipiti,e glutei e tenendo conto che sono ignorante su il tema cioè per favore non usate linguaggio specifico e già tanto se so cosa siano fare le flessioni e addominali
p.s non oh nessuno macchinario oh solo un manubrio e sono alto 1.77 peso 79 kili
volevo chiedere se cera qualcuno che mi dava una mano come programma un allenamento per addominali,bicipiti,tricipiti,e glutei e tenendo conto che sono ignorante su il tema cioè per favore non usate linguaggio specifico e già tanto se so cosa siano fare le flessioni e addominali
p.s non oh nessuno macchinario oh solo un manubrio e sono alto 1.77 peso 79 kili