Il mio prossimo workout sarà l'ottavo con la mia scheda Full-body e saranno passati circa due mesi da quando ho iniziato ad allenarmi così:
Squat 1x20 o 2x10(li alterno visto che nn sono ancora pratico con le alte ripetizioni)
Mezzi Stacchi 1x10
Parallele 2x6
Rematore 2x8 (pulley basso)
Lento avanti con manubri 1x6
polpacci 1x15
Curl con bilanciere 1x6
addominali
Diciamo ke fino al sesto workout ho sempre ottenuto notevoli guadagni ogni sessione aumentavo x ogni esercizio. Soprattutto nel lento avanti(mia vecchia bestia nera) aumentavo di una ripetizione a workout. Devo premettere che sono otto mesi ke faccio bb e ke all'inizio mi sono allenato da pompatore ottenendo 5 kili arrivando xrò poi ad uno stallo ed ad una grave forma di sovrallenamento. Questi 5 kili poi li ho persi tutti questa estate visto ke ho un metabolismo alto e x ragioni contingenti mangiavo poco.
Chiudo questa parentesi e torno al punto: nn vedendo grossi aumenti di massa(ma nn era così, probabilmente pretendevo troppo visto ke in due mesi ho ripreso quasi due kili) mi sono rivolto al forum ed ho provato ad accorciare i tempi di frequenza tra un allenamento e l'altro ke prima era di 7/8 giorni portandolo nell'ultimo workout a 5 giorni(suggerimento anke dello zio Stuart). Risultato: nn avevo durante il workout la stessa energia ke avevo nei precedenti, ho avuto un aumento solo nei mezzi stacchi e nelle paralle(il precedente workout avevo però utilizzato un rest-pause su di esse). In questi giorni poi continuo a stiracchiarmi continuamente.
Ora voi pensate ke io possa essere arrivato ad una fase di stallo, oppure se riprendessi la vecchia frequenza tornerei a fare i vecchi incrementi? Dico ciò visto il fatto ke la mia dieta nn ha problemi e ke anke se sfasato il mio riposo credo sia buono.
Ogni domanda è ben accétta(o accètta?).
Squat 1x20 o 2x10(li alterno visto che nn sono ancora pratico con le alte ripetizioni)
Mezzi Stacchi 1x10
Parallele 2x6
Rematore 2x8 (pulley basso)
Lento avanti con manubri 1x6
polpacci 1x15
Curl con bilanciere 1x6
addominali
Diciamo ke fino al sesto workout ho sempre ottenuto notevoli guadagni ogni sessione aumentavo x ogni esercizio. Soprattutto nel lento avanti(mia vecchia bestia nera) aumentavo di una ripetizione a workout. Devo premettere che sono otto mesi ke faccio bb e ke all'inizio mi sono allenato da pompatore ottenendo 5 kili arrivando xrò poi ad uno stallo ed ad una grave forma di sovrallenamento. Questi 5 kili poi li ho persi tutti questa estate visto ke ho un metabolismo alto e x ragioni contingenti mangiavo poco.
Chiudo questa parentesi e torno al punto: nn vedendo grossi aumenti di massa(ma nn era così, probabilmente pretendevo troppo visto ke in due mesi ho ripreso quasi due kili) mi sono rivolto al forum ed ho provato ad accorciare i tempi di frequenza tra un allenamento e l'altro ke prima era di 7/8 giorni portandolo nell'ultimo workout a 5 giorni(suggerimento anke dello zio Stuart). Risultato: nn avevo durante il workout la stessa energia ke avevo nei precedenti, ho avuto un aumento solo nei mezzi stacchi e nelle paralle(il precedente workout avevo però utilizzato un rest-pause su di esse). In questi giorni poi continuo a stiracchiarmi continuamente.
Ora voi pensate ke io possa essere arrivato ad una fase di stallo, oppure se riprendessi la vecchia frequenza tornerei a fare i vecchi incrementi? Dico ciò visto il fatto ke la mia dieta nn ha problemi e ke anke se sfasato il mio riposo credo sia buono.
Ogni domanda è ben accétta(o accètta?).
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