mi sembrava che menez però avesse menzionato la necessità di prepararsi a tale metodologia
mi spiego
di solito noi facciamo dei DE senza nessun tipo di introduzione,a parte quella classica,volendo (mettendo nel meso precedente a fine sessione un esercizio propedeutico),mentre se volessimo approfondire il discorso allora dovremmo usare metodi di energy absorbtion,coordinazione e magari qualche esercizio solo in concentrica (per gli stacchi è facile,panca e squat si potrebbero usare delle catene dall'alto per poter lasciar franare il carico senza creparci sotto)
ad esempio se volessi prepararmi a fare principalmente panca DE in tutte le sue forme (non intendo vari tipi di bench,ma modalità dinamiche) potrei lavorare il meso precedente con:
1: drop depth push-up on blocks (quindi senza fase attiva)
2: -un esercizio di reattività,preferibilmente blando-
3: chain concentric bench press
ho interpretato bene oppure ho detto un mucchio di cazzate?
mi spiego
di solito noi facciamo dei DE senza nessun tipo di introduzione,a parte quella classica,volendo (mettendo nel meso precedente a fine sessione un esercizio propedeutico),mentre se volessimo approfondire il discorso allora dovremmo usare metodi di energy absorbtion,coordinazione e magari qualche esercizio solo in concentrica (per gli stacchi è facile,panca e squat si potrebbero usare delle catene dall'alto per poter lasciar franare il carico senza creparci sotto)
ad esempio se volessi prepararmi a fare principalmente panca DE in tutte le sue forme (non intendo vari tipi di bench,ma modalità dinamiche) potrei lavorare il meso precedente con:
1: drop depth push-up on blocks (quindi senza fase attiva)
2: -un esercizio di reattività,preferibilmente blando-
3: chain concentric bench press
ho interpretato bene oppure ho detto un mucchio di cazzate?
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