Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio su come tenermi in forma in vacanza, parto venerdi e sto via una settimana ma tra oggi che è l'ultima giorno in cui sono andato in palestra e lunedi 29 cioè quando riaprira la palestra passeranno 12 giorni e volevo sapere quali esercizi posso fare in vacanza, solamente a corpo libero in quanto non avro disponibilita di attrezzi...in particolar modo vorrei sapere oltre ai canonici addominali e piegamenti sulle baccia quali esercizi potrei fare visto che questi ultimi servono solo per petto e tricipiti , altri muscoli tipo dorsali,lombari trapezio deltoidi e bicipiti non vngono coinvolti...spero che mi aiuterete,GRAZIE in anticipo!!
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It's Time To Play The Game.... -
a corpo libero potresti fare trazioni, hyperext, body row... ma devi avere almeno una sbarra dove appenderti...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Riposarsi 12 giorni sarebbe un delitto ?
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scaricati su EManULE "naked warrior" del dio Pavel tsastsouline..è un libro dedicato solo al corpo libero..anche se sono cose parecchio toste in linea di massima...bo vedi...
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un delitto non di sicuroOriginariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
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ma se vuole fare qlcs è giusto consigliarlo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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no nn sarebbe un delitto, pero visto che non riusciro neanke amangiare tutta la carne che mangio di solito , ho paura di perdere tono , forza e tornare che i pesi di prima mi sembino pesantissimi e di dover perdere del tempo per recuperare quello che ho perso in 12 di inattivita,anche il mio istruttore mi ha detto che non è proprio poco tempo...secondo voi una cordicella per fare saltelli servirebbe?cmq nn ho la sbarra , non riesco a portarlaOriginariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
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la cordicella non serve ... ci puoi fare i polpacci al limite...
le trazioni quindi sono un problema... ma in fondo non è che t serva per forza la sbarra... un soppalco, un ramo, uno stipite di una porta... va bene tutto!...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ok, ci provero, nell appartamento dovrebbe esserci un giardino quindi magari un ramo che fa al caso mio lo trovo
, in barba al freddo!!grz mille spero di riuscire a fare queste benedette trazioni!!
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facendo piegamenti a varie inclinazioni\larghezza e trazioni a varie prese\larghezza dovresti riuscire ad arrangiarti per una settimana... più per stare in pace con te stesso che per ottenere un vero risultatoOriginariamente Scritto da ELDAR Visualizza Messaggiook, ci provero, nell appartamento dovrebbe esserci un giardino quindi magari un ramo che fa al caso mio lo trovo , in barba al freddo!!grz mille spero di riuscire a fare queste benedette trazioni!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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