skeda massa necessito aiuto..grazie

[Vic]

potrei metter gambe dp petto... e mettere dorso e tricipiti al posto delle gambe..

No così è peggio!

[gualt891]

mmm...allora metto il martedi al posto del dorso tricipiti spalle bicipiti e venerdi invece il dorso tricipiti...meglio??

[Vic]

mmm...allora metto il martedi al posto del dorso tricipiti spalle bicipiti e venerdi invece il dorso tricipiti...meglio??

Ma gli accoppiamenti devono essere necessariamente quelli?

[gualt891]

mmm allora... 4 volte a sett xke mi va di fare cosi...gli accopiamente necessariamente no xò i polpacci nn li faccio cn gambe xke altrim nn li faccio bn in qnt sn morto dp squat ecc.. tu ke mi consigli?? cm li vedresti meglio gli accoppiamenti tenendo conto delle 4 volte a sett e dell cosa sui polpacci??

[Vic]

Guarda io ora sto facendo una scheda divisa in 4 giorni (sono l'ideale secondo me) divisa così:
Lunedi - Petto, Bicipiti
Martedi - Gambe, Addome
Giovedi - Spalle, Tricipiti
Venerdi - Dorso, Addome
I polpacci sono compresi nella seduta delle gambe...però tu potresti spostarli al venerdi dopo il dorso ad esempio. Cmq questo è come lo vedo io...senti anche il parere dei più esperti!