Vediamo Il Vostro Sapere!!

[FEDY]

HO UNA BELLA DOMANDA DA FARVI CHE SICURAMENTE EVIDENZIERA' LA VOSTRA CONOSCENZA NEL SETTORE!!
COME SI FA' AD ALLENARE IL TRAPEZIO?!PUO' ESSERE CHE NON ESISTONO ESERCIZI AL DI FUORI DELLE SCROLLATE E DELLE TIRATE AL MENTO?!
NON CE VOJO CREDE!!

[Guru]

Hai sbagliato sezione! Comunque, uno degli esercizi più efficaci per i trapezi e la schiena in generale sono gli stacchi da terra La tensione che questo esercizio esercita su tutti i gruppi muscolari della schiena è terribilmente efficace:cool: Per me è l'esercizio principe per eccellenza, anche più efficace dello squat come attivazione muscolare totale

[@]

Io non li ho mai allenati. Crescono da soli grazie allo stimolo esercitato dalle alzate laterali e dal pulley (o dai rematori con sbarra a T). Probabilmente (anzi sicuramente) contribuiscono parecchio anche le alzate laterali a busto flesso e le croci inverse alla peck deck. Più di così, che vuoi fare per i trapezi?

[ErikZ]

I trapezi oltre che essere sollecitati da scrollate, trazioni ecc sono sollecitati anche ad esempio dal lento avanti.
Comunque se vuoi l'elenco completo degli esercizi che sollecitano i trapezi ti consiglio Guida agli esercizi di Muscolazione di Delavier!
ciao

[Dark Side]

Originally posted by ErikZ
I trapezi oltre che essere sollecitati da scrollate, trazioni ecc sono sollecitati anche ad esempio dal lento avanti.
Comunque se vuoi l'elenco completo degli esercizi che sollecitano i trapezi ti consiglio Guida agli esercizi di Muscolazione di Delavier!
ciao

OK !!!!

[calimero]

Gli stacchi nelle diverse varianti sono gli unici esercizi che mi lasciano i trapezi doloranti per giorni.
Le trazioni al mento possono invece essere dannose per le articolazioni delle spalle.

[mikeshell]

... e le alzate laterali, se fatte bene, dovrebbero isolare i deltoidi : se 'senti' troppo i trapezi significa che ti aiuti alzando la spalla e non solo il braccio.

Ciao
Mike

[Guru]

Originally posted by mikeshell
... e le alzate laterali, se fatte bene, dovrebbero isolare i deltoidi : se 'senti' troppo i trapezi significa che ti aiuti alzando la spalla e non solo il braccio.

Ciao
Mike