Scrollate inclinate

[LorenzoCB]

è un esercizio per la riabilitazione....e la mobilità scapolare...
per la massa del trapezio le scrollate non si battono...mi raccomando almeno 15 reps..per serie

quindi, ricapitolando..
riabilitazione e mobilità scapolare per ora non mi interessano...
però tu ora ti stai riferendo agli esercizi posturali ke mi hai postato in video..

una bella chiusura scapolare alla sbarra con sovraccarico? non andrebbe bene per la "massa"?

poi, vabbè le scrollate per il trapezio sono un must (sempre almeno 12-15 reps ) xo a me interessava piu ke altro tutta la parte alta del dorso..

scusa ti faccio ancora un altra domanda.. per io ke ho una leggera iper cifosi (con quindi una conseguente leggera iper lordosi) questi esercizi (quelli più posturali pero stavolta intendo) andrebbero bene ?

ti ringrazio

[gagan]

quindi, ricapitolando..
riabilitazione e mobilità scapolare per ora non mi interessano...
però tu ora ti stai riferendo agli esercizi posturali ke mi hai postato in video..

una bella chiusura scapolare alla sbarra con sovraccarico? non andrebbe bene per la "massa"?

poi, vabbè le scrollate per il trapezio sono un must (sempre almeno 12-15 reps ) xo a me interessava piu ke altro tutta la parte alta del dorso..

scusa ti faccio ancora un altra domanda.. per io ke ho una leggera iper cifosi (con quindi una conseguente leggera iper lordosi) questi esercizi (quelli più posturali pero stavolta intendo) andrebbero bene ?

ti ringrazio

si vanno bene, soprattutto le chiusure scapolari alla sbarra

[LorenzoCB]

si vanno bene, soprattutto le chiusure scapolari alla sbarra

Ma anke come esercizio "allenante" per la massa?

[Hulkhogan]

Lorenzo ho scritto già delle scrollate alla lat in qualche 3d. E' un ottimo esercizio per

1. Allenare il trapezio basso che è sotto-allenato alla grandissima

2. Ti permette di fare le trazione (o la lat) correttamente.

Un ottimo esercizio cmq.

Le scrollate su inclinate le sto facendo anceh io, anche a me danno ottime sensazioni.

[LorenzoCB]

Lorenzo ho scritto già delle scrollate alla lat in qualche 3d. E' un ottimo esercizio per

1. Allenare il trapezio basso che è sotto-allenato alla grandissima

2. Ti permette di fare le trazione (o la lat) correttamente.

Un ottimo esercizio cmq.

Le scrollate su inclinate le sto facendo anceh io, anche a me danno ottime sensazioni.

Le scrollate alla lat sono semplicemente con le braccia tese (tengo ovviamente la barra) e chiudo le scapole? stessa cosa posso fare con le trazioni no?

[Hulkhogan]

Le scrollate alla lat sono semplicemente con le braccia tese (tengo ovviamente la barra) e chiudo le scapole? stessa cosa posso fare con le trazioni no?

Si però alle trazioni è più difficile, meglio iniziare a "sentire" il movimento alla lat machine. Quando alla lat machine sarà diventato automatico potrei iniziare a fare le trazioni come Dio comanda...

[LorenzoCB]

Si però alle trazioni è più difficile, meglio iniziare a "sentire" il movimento alla lat machine. Quando alla lat machine sarà diventato automatico potrei iniziare a fare le trazioni come Dio comanda...

quindi mi stai dicendo ke qst esercizio è ottimo per migliorare nelle trazioni in generale.. ok .

senti tu invece cosa ne pensi sulla domanda ke ho fatto a gagan?
lo ritieni un esercizio allenante per "massa" ?

ps: l'ho provato alla lat e sulle trazioni...la chiusura scapolare alle trazioni mi "soddisfa" molto di più..