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  • arkon86
    signore degli alcaloidi
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    • piazza la bomba e scappa
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    #1

    domanda veloce..

    sono indeciso su come sudidvidere le sedute settimanali..nn so se mettere la sessione di spalle e tricipiti vicino a quella di petto oppure distanziarle..i due schemi possiibli sarebbero questi

    Schema 1
    Lunorso bicipiti
    Mar Gambe
    Gio Petto
    Ven Spalle Tri

    Schema 2
    Lun Petto
    Mar gambe
    gio dorso bici
    ven spalle tri


    ke dite?qual è l'abbianmento migliore secondo voi?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    direi questo:

    lunedi: petto
    martedi: dorso bici
    giovedi: spalle-tricip.
    venerdi gambe


    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • arkon86
      signore degli alcaloidi
      • Oct 2004
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      • piazza la bomba e scappa
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      direi questo:

      lunedi: petto
      martedi: dorso bici
      giovedi: spalle-tricip.
      venerdi gambe

      ok..nn sapevo se fosse meglio sollecitare i tricipiti due giorni consecutivi per dargli 5 giorni di risposo totale oppure sollecitarli due volte a settimana

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      • diavolettoroma81
        Bodyweb Senior
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        • Vicino Roma
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        #4
        Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
        sono indeciso su come sudidvidere le sedute settimanali..nn so se mettere la sessione di spalle e tricipiti vicino a quella di petto oppure distanziarle..i due schemi possiibli sarebbero questi

        Schema 1
        Lunorso bicipiti
        Mar Gambe
        Gio Petto
        Ven Spalle Tri

        (petto e spalle e tricipiti due giorni di seguito IMHO è una pessima split )

        Schema 2
        Lun Petto
        Mar gambe
        gio dorso bici
        ven spalle tri


        ke dite?qual è l'abbianmento migliore secondo voi?
        Split 4 days IMHO la migliore è

        Petto - bicipiti
        zampe
        riposo
        spalle
        dorso -tricipiti
        sigpic

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
          ok..nn sapevo se fosse meglio sollecitare i tricipiti due giorni consecutivi per dargli 5 giorni di risposo totale oppure sollecitarli due volte a settimana
          lo schema proposto è quello che seguo al momento da 5 settimane, ma che reputo il "migliore" in assoluto o quasi.

          Perchè?

          vediamo:

          al lunedi facendo petto stimoli indirettamente sia i deltoidi laterali e frontali che i tricipiti. Questi 2 gruppi al Giovedi hanno perfettamente recuperato e sono pronti per essere lavorati direttamente. Anzi, consiglio proprio l'abbinamento spalle e tricipiti poichè il wo delle spalle scalda i tricipiti senza affaticarli "troppo" come potrebbe avvenire facendo prima il petto e poi i tricipiti.

          Martedi: se fai lo stacco da terra come primo ex nel dorso (cosa che si consiglia in generale) vai a lavorare i femorali e anche i quad. Questi poi saranno nettamente pronti per essere toccati piü direttamente al venerdi nella sessione delle gambe.

          L'addome al momento lo lavoro al lunedi, dopo il petto.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Hombrillo
            Pezzo di merda ipocrita
            • Sep 2005
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            • cerca de la playa...
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            direi questo:

            lunedi: petto
            martedi: dorso bici
            giovedi: spalle-tricip.
            venerdi gambe

            perfetto

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              Altro schemino un po' + tecnico è questo, magari volendo dividere ottimamente il lavoro delle gambe

              lunedi: petto-addome
              martedi: dorso, femorali, bicipiti
              giovedi: spalle-tric
              venerdi quad-polpacci

              oppure:

              lunedi: petto-addome
              martedi: dorso-femorali
              giovedi: spalle-braccia
              venerdi: quad-polpacci

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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