Accoppiata Nuoto-Palestra..??

[fik]

ciao a tutti ragazzi..allora sono un ragazzo di 18 anni, alto 180 cm circa e peso 68 kg..faccio nuoto 3 volte a settimana(lunedì, mercoledì e venerdì) per 1 ora a seduta, coprendo una distanza dai 2,5 ai 3 km a seduta..inoltre da 2 mesetti circa faccio anche palestra sempre 3 volte a settimana(martedì,giovedì e sabato) ottenendo risultati accettabili per quanto riguarda aumento di forza e peso (prima di iniziare la palestra pesavo 62kg)..volevo sapere se però questa accoppiata Palestra-Nuoto è vincente o meno..ovvero se otterrò risultati ank a livello estetico e nn solo di forza..ho sentito dire che il nuoto agisce negativamente sul lavoro fatto in palestra e quindi ho diversi dubbi sul fatto di andare avantì praticando questi allenamenti o meno..aggiungo inoltre che seguo ank un alimentazione mirata ad un maggiore apporto di proteine e calorie con 3 pasti principali e 3 spuntini principalmente a base di frutta,carne,uova,pesce,verdure,latte e yogurt..
Avete consigli in merito a questo piano d' allenamento da me seguito??
grazie in anticipo!!

[Hulkhogan]

Non è per niente vincente. Il corpo ha bisogno di riposarsi. 4 allenamenti a settimana (in totale) son più che sufficienti.

Sei aumentato di peso perchè inizialmente capita a tutti, poi di botto ti bloccherai.

[MOSTMUSCULAR 85]

Non è per niente vincente. Il corpo ha bisogno di riposarsi. 4 allenamenti a settimana (in totale) son più che sufficienti.

Sei aumentato di peso perchè inizialmente capita a tutti, poi di botto ti bloccherai.

Giusto. Allenarsi 6 volte a settimana facendo nuoto e palestra non ti porterà benefici

[luigi_ego]

quoto tutti

[Lucone]

Credo che se pratica nuoto non tenga a prendere 15kg di massa......anche perchè in acqua fatigherebbe il doppio, è un'ottimo complementare per il nuoto la palestra, cura esercizi per la forza esplosiva.

[NakMuay84]

i nuotatori che fanno pesi hanno ottimi fisici... vedi gli olimpionici...
e loro nuotano molto di più che 3 ore a settimana
quindi vai tranquillo... l'importante è che mangi a sufficienza e ogni tanto ti prendi una settimana di "riposo"...

[uruk]

Credo che se pratica nuoto non tenga a prendere 15kg di massa......anche perchè in acqua fatigherebbe il doppio, è un'ottimo complementare per il nuoto la palestra, cura esercizi per la forza esplosiva.

3 volte x1ora alla settimana dubito che sia un agonista. A mio parere non gli cambiano proprio nulla 3 ore complessive di nuoto alla settimana,soprattutto se non sono allenamenti agonistici e soprattutto se si fanno 2,5km. Quindi credo possa tranquillamente continuare se gli piace.

[Lucone]

2,5 km = 100 vasche bisognerebbe capire l'intensità con cui le fà, nuoti con i master????

[uruk]

2,5 km = 100 vasche bisognerebbe capire l'intensità con cui le fà, nuoti con i master????

se non sbaglio siamo sulla media di 2 minuti e 40 per 100metri.Un agonista di 15 anni gira su un minuto-un minuto e 20,uno di 18 credo li faccia tutti entro il minuto nelle ripetute oltre le 20serie,con riposi brevi di 20-30sec.Per questo credo sia un lavoro molto leggero che non gli comporta proprio nulla in termini di perdita massa.

[luigi_ego]

i nuotatori che fanno pesi hanno ottimi fisici... vedi gli olimpionici...
e loro nuotano molto di più che 3 ore a settimana
quindi vai tranquillo... l'importante è che mangi a sufficienza e ogni tanto ti prendi una settimana di "riposo"...

mma... su questo c'è mooolto da dire... ricorda sempre che stai parlando di professionisti, gente super allenata, super dotata geneticamente, seguita dai migliori preparatori, e che soprattutto vive, dorme, mangia e caca in funzione dello sport che fanno... quindi è molto meno soggetta allo stress\lavoro di tutti i giorni, che poi sono fattori presenti nella vita di qualsiasi atleta non professionista...

[fik]

Allora si, mi alleno coi master ank se x ora nn posso gareggiare con loro...le ripetute da 100 le facciamo in 1 minuto e 40..cmq x quanto riguarda il tipo di allenamento posso dire k nn ripetiamo sempre lo stesso..facciamo infatti allenamenti in cui facciamo lavori di allungo e arriviamo ank a coprire i 3 km in 1 ora..mentre nei periodi in cui ci alleniamo x la velocità riduciamo la distanza coperta in 1 singolo allenamento ma tiriamo molto sui 50 e 100..durante gli allenamenti usiamo ank palette, pull, tavolette, lavori solo di braccia o di gambe ecc..cmq secondo me 2,5-3 km in 1 oretta è 1 distanza ottima considerando k gli agonisti in 2 ore ne fanno 6..
cmq a me piace moltissimo cm sport il nuoto e poi ho notato ank dei miglioramenti andando in palestra..riesco a tirare molto d +..nn penso k quindi sia tt lavoro perso quello fatto fin ora..

[Lucone]

durante gli allenamenti usiamo ank palette, pull, tavolette, lavori solo di braccia o di gambe ecc..

Vi assicuro che quando si usano i giocattolini è massacrante, lo stò provando sulla mia pelle

[Manx]

i nuotatori che fanno pesi hanno ottimi fisici... vedi gli olimpionici...
e loro nuotano molto di più che 3 ore a settimana
quindi vai tranquillo... l'importante è che mangi a sufficienza e ogni tanto ti prendi una settimana di "riposo"...

che esempio "mongolo".

[the_drifter]

mma... su questo c'è mooolto da dire... ricorda sempre che stai parlando di professionisti, gente super allenata, super dotata geneticamente, seguita dai migliori preparatori, e che soprattutto vive, dorme, mangia e caca in funzione dello sport che fanno... quindi è molto meno soggetta allo stress\lavoro di tutti i giorni, che poi sono fattori presenti nella vita di qualsiasi atleta non professionista...

giusto santiddio...

ragazzi vi rendete conto che è impossibile oltre che fuorviante fare paragoni con atleti professionisti?

io mi faccio il culo 8-10 ore al giorno in ufficio, sono sottoposto a periodi di stress non indifferente, spesso non riesco a strappare manco 5 ore di riposo a notte.....vacca boja l'avrei anch'io un fisico da pro se avessi avuto la fortuna di poter fare dell'allenamento il mio lavoro....

[Lucone]

e poi che invidia vorrei essere seguito sempre fare solo quello ma sopprattutto ingurgitare 10000kl al giorno!!!! invidia!!!!!