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Svolgere attività aerobica 1 volta alla settimana per 30/40, pulsazioni al 70%, è deleterio in fase di massa? può pregiudicare i processi di recupero?
Ciao
Ps. con deleterio intendo potrei anche evitarlo?
Evitare l'aerobica in massa limitandola solo a quei 5 min di riscaldamento volendo si può, soprattutto se non accumuli facilmente grasso. In ogni caso io faccio sempre 1 po' di aerobica e lo consiglio anche a te. Non dimentichiamoci che il cuore è un muscolo molto importante e che 30 min di cardio a settimana al 70% della soglia massima di pulsazioni non incide gran che sulla massa ed è doveroso per migliorare l'apparato cardio circolatorio. Per cui, secondo me, è meglio tenersi anche in forma aerobicamente quel minimo che mettere su 2 etti di massa in + e non riuscire a fare due passi.
Ciao
:love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:
Originally posted by Gawain Credo che dipenda molto dalla tua struttura; io catabolizzo molto facilmente con gli esercizi cardio, quindi cerco di evitarli in fase di massa.
Certo che, visti i grandi benefici dell'allenamento aerobico sarebbe meglio farlo...
anch'io ho rivalutato la fase cardio e dalla scorsa sett. faccio 2 sedute da 30 min. a sett.
come detto inutile metter su tanti kg. se poi c'hai il fiatone dopo una rampa di scale.
poi se catabolizzi facilmente,ma proprio facilmente limitala al minimo,altrimenti alleniamo il nostro muscolo + importante.
si hanno benefici anche nei tempi di recupero tra le serie di allenamento con i pesi
"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
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!!NATURAL IS BETTER!!:mad:
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