Strana affermazione di Brian Johnston

[francesco_espo]

Ho trovato un'intervista fatta a Brian Johnston, presidente del Lart, in cui quest'ultimo fa un'affermazione che mi ha lasciato perplesso:

Intervistatore: quale è il più grosso errore dei praticanti di bb che vogliono aumentare la massa muscolare?

BJ: essi si concentrano troppo sull'aumento della forza, credendo che ci sia un aumento automatico nei muscoli col continuo aumento dei pesi sollevati. Il problema è che se loro continuano a sollevare pesi negli stessi esercizi, il corpo si abituerà a questi esercizi producendo un adattamento che non sarà un aumento della forza ma meramente un aumento dell'abilità a sollevare pesi. Questo è un aspetto neurologico basilare che la maggior parte dei paraticanti sembra ignorare del tutto. Ci sono invece metodi e approcci che possono ottimizzare sia l'aumento della forza, per finalità di powerlifting, che l'aumento della massa muscolare per finalità bb.

Che azzo significa "un aumento dell'abilità a sollevare pesi"?!

[CRI PV]

un'abilità tecnica

[francesco_espo]

un'abilità tecnica

Non si deve avere per forza un muscolo di qualità migliore per riuscire a sollevare una maggior quantità di peso

[BIGSHOW77]

figo johnston,dopo le feste penso che mi regarelo' il suo nuovo testo tradotto.

nel sito della medex ne da uno gratuito molto benfatto,a parte di cavarsela con l'inglese.

è abbastanza geniale da essere l'unico a dire che se aumenti i pesi anche con i microcarichi ogni volta rimedi una sonora fregatura,gia il testo freeware non è la solita pagliacciata ma 150 pagine abbondanti dove si va ben oltre le solite cose tipo er du',tre vorte assettimana


x cui anche se le sue nuove johnston reps le sta vendendo come al solito nei classici modi delle riviste da BBing lo terrei d'occhio,mi sta proprio interessando e x riallacciarci al 3d nel suo testo freeware è contenuta una risposta dettagliata alla domanda

[francesco_espo]

figo johnston,dopo le feste penso che mi regarelo' il suo nuovo testo tradotto.

nel sito della medex ne da uno gratuito molto benfatto,a parte di cavarsela con l'inglese.

è abbastanza geniale da essere l'unico a dire che se aumenti i pesi anche con i microcarichi ogni volta rimedi una sonora fregatura,gia il testo freeware non è la solita pagliacciata ma 150 pagine abbondanti dove si va ben oltre le solite cose tipo er du',tre vorte assettimana


x cui anche se le sue nuove johnston reps le sta vendendo come al solito nei classici modi delle riviste da BBing lo terrei d'occhio,mi sta proprio interessando e x riallacciarci al 3d nel suo testo freeware è contenuta una risposta dettagliata alla domanda

Ottimo big vado a leggere allora

[zanelike]

finalmente quelcuno la pensa come me...sta forza...

[BIGSHOW77]

Ottimo big vado a leggere allora

x i mod.....posto qua il link NON AL SITO ma proprio all'ebook gratuito, non credo che ci sia alcun problema, se c'è ditemelo e edito subito

http://www.exercisecertification.com/books/RxTheory.pdf

[the_drifter]

tutti i torti non li ha.

però una base di carico da spostare è necessaria...altrimenti si va verso l'eccesso opposto, del tipo: "non mi deve fregare del carico qunidi faccio 4 tipi di panca diversa in cui rizzo max 40 kg"....

[BIGSHOW77]

The primary caution when overloading weight – a situation not always noticeable – is that overzealous implementation could result in progressively careless mechanics if not monitored closely. In other words it becomes increasingly difficult to lift progressively heavier loads, and so there is a tendency to ‘cheat’ the weight upward, ever so slightly, in order to complete the desired repetition number


questa vale oro,mi spiace x claudio tozzi

[BIGSHOW77]

tutti i torti non li ha.

però una base di carico da spostare è necessaria...altrimenti si va verso l'eccesso opposto, del tipo: "non mi deve fregare del carico qunidi faccio 4 tipi di panca diversa in cui rizzo max 40 kg"....

a pagina 56 inizia un bel capitolo che tratta proprio tutti i pro e contro dei metodi di sovraccarico progressivo

[Marco pl]

Ho trovato un'intervista fatta a Brian Johnston, presidente del Lart, in cui quest'ultimo fa un'affermazione che mi ha lasciato perplesso:

Intervistatore: quale è il più grosso errore dei praticanti di bb che vogliono aumentare la massa muscolare?

BJ: essi si concentrano troppo sull'aumento della forza, credendo che ci sia un aumento automatico nei muscoli col continuo aumento dei pesi sollevati. Il problema è che se loro continuano a sollevare pesi negli stessi esercizi, il corpo si abituerà a questi esercizi producendo un adattamento che non sarà un aumento della forza ma meramente un aumento dell'abilità a sollevare pesi. Questo è un aspetto neurologico basilare che la maggior parte dei paraticanti sembra ignorare del tutto. Ci sono invece metodi e approcci che possono ottimizzare sia l'aumento della forza, per finalità di powerlifting, che l'aumento della massa muscolare per finalità bb.

Che azzo significa "un aumento dell'abilità a sollevare pesi"?!

Niente di nuovo. Significa che una volta costruita una base di forza, bisogna lavorare su altri aspetti per incrementare la massa. Non so di preciso a cosa si riferisca l'autore, ma ci sono varie tecniche tipiche del BBing che dovrebbero permettere incrementi di massa pur con aumenti di carico ridotti. Ci sono sia le tecnhe allenanti (rest pause, stripping, slow reps...) ma anche accorgimenti alimentari e integratori specifici.

Personalmente non mi trovo d'accordo al 100%. Magari si tratta pue di "cose vere" (ci sono studi che un 4x10 sia peggiore di un paio di set in stripping? e come si adatterebbero al singolo?), ma quando le variabili aumentano il rischio di non combinare niente aumenta rispetto a quando si fanno le cose semplici.

[IronPaolo]

x i mod.....posto qua il link NON AL SITO ma proprio all'ebook gratuito, non credo che ci sia alcun problema, se c'è ditemelo e edito subito


http://www.exercisecertification.com/books/RxTheory.pdf

No no, che editi...

Ok, ho scaricato, ora applichiamo il regolamento

Grazie della chicca, ho sfogliato il PdF, è graficamente eccezionale, un libro da stampare, i contenuti mi sembrano buoni. Ed è gratis. Questo tizio campa con la vendita delle sue teorie, ma... ad averne di persone simili.

L'affermazione va probabilmente contestualizzata, ma è comunque vera.

Impara la tecnica corretta, sviluppa la forza, poi ad un certo punto forza e massa non vanno più insieme. Perciò, se vuoi fare il BB fai il BB, se vuoi fare altro fai altro.

Non occorre avere 200 di squat per essere parecchio grosso (ad esempio, io lo dimostro ah ah ah) ma non sarai mai parecchio grosso se hai 100Kg di massimale di squat. Ok, non 100Kg, diciamo 8x80Kg che è la stessa cosa...

L'equilibrio è nel mezzo.

Ah... quanto materiale da treno... grazie BIG!!!

[RAYBAN]

figo johnston,dopo le feste penso che mi regarelo' il suo nuovo testo tradotto.

nel sito della medex ne da uno gratuito molto benfatto,a parte di cavarsela con l'inglese.

è abbastanza geniale da essere l'unico a dire che se aumenti i pesi anche con i microcarichi ogni volta rimedi una sonora fregatura,gia il testo freeware non è la solita pagliacciata ma 150 pagine abbondanti dove si va ben oltre le solite cose tipo er du',tre vorte assettimana


x cui anche se le sue nuove johnston reps le sta vendendo come al solito nei classici modi delle riviste da BBing lo terrei d'occhio,mi sta proprio interessando e x riallacciarci al 3d nel suo testo freeware è contenuta una risposta dettagliata alla domanda

x i mod.....posto qua il link NON AL SITO ma proprio all'ebook gratuito, non credo che ci sia alcun problema, se c'è ditemelo e edito subito


http://www.exercisecertification.com/books/RxTheory.pdf

The primary caution when overloading weight – a situation not always noticeable – is that overzealous implementation could result in progressively careless mechanics if not monitored closely. In other words it becomes increasingly difficult to lift progressively heavier loads, and so there is a tendency to ‘cheat’ the weight upward, ever so slightly, in order to complete the desired repetition number


questa vale oro,mi spiace x claudio tozzi

Grazie Big...

bella quella del "er du tre vvolte assettimana"

meriti una REP... appena posso ...data...