posizione CORRETTA CINTURA... help

[enry88]

salve a tutti....
ho dei fastidi alla bassa schiena e ho acquistato una cintura della watt, per utilizzarla negli esercizi quali stacchi e lento avanti..

ora... vorrei chiedervi dove va posizionata... vedo alcuni che la usano all'altezza dell'obleico, e appena sopra l'ombelico...

[gianniinstructor]

deve essere posizionata sopra le creste iliake, all'altezza circa dell'ombelico..

[gagan]

salve a tutti....
ho dei fastidi alla bassa schiena e ho acquistato una cintura della watt, per utilizzarla negli esercizi quali stacchi e lento avanti..

ora... vorrei chiedervi dove va posizionata... vedo alcuni che la usano all'altezza dell'obleico, e appena sopra l'ombelico...

che tipo di cintura è....?

se è quella tipo BB, cioè bassa avanti e alta dietro fa poco.....
se invece è quella da PL 10cm di altezza per tutta la circonferenza è buona...!!!
puoi metterla sia bassa che + alta, dipende dal feeling migliore che hai nell'alzata....cioè + stabilità e sensazione di carico + leggero...

[bigtime]

che tipo di cintura è....?

se è quella tipo BB, cioè bassa avanti e alta dietro fa poco.....
se invece è quella da PL 10cm di altezza per tutta la circonferenza è buona...!!!
puoi metterla sia bassa che + alta, dipende dal feeling migliore che hai nell'alzata....cioè + stabilità e sensazione di carico + leggero...

concordo, ma a medie e basse reps è dolorosa non poco
però sulle singole proprio non c'è storia

per chi ha aperto il 3d, non credere che la cintura ti aiutera più di tanto, occhio invece a come tieni la schiena (iperlordosi) quando alzi grossi pesi

[gagan]

concordo, ma a medie e basse reps è dolorosa non poco
però sulle singole proprio non c'è storia

per chi ha aperto il 3d, non credere che la cintura ti aiutera più di tanto, occhio invece a come tieni la schiena (iperlordosi) quando alzi grossi pesi

perchè dolorosa?.....
...mica va stretta alla morte...

[Manx]

io con la cintura non riesco a staccare né a squattare

[bigtime]

perchè dolorosa?.....
...mica va stretta alla morte...

Stretta va stretta.
Perchè essendo più alta anche davanti rispetto a quelle da BB almeno su di me da fastidio non sempre ma a volte si

[gagan]

Stretta va stretta.
Perchè essendo più alta anche davanti rispetto a quelle da BB almeno su di me da fastidio non sempre ma a volte si

va stretta, ma si deve stringere senza tirare dentro l'addome....a risucchio insomma....altrimenti la pressione la da solo la cintura...e non il tuo addome che dovrebbe espandersi e spingere contro di essa...
cmq ...alla fine conta solo il feeling sull'alzata...

[gagan]

io con la cintura non riesco a staccare né a squattare

why ?

magari la devi mettere alta...

[Manx]

why ?

magari la devi mettere alta...

non lo so, so che puo' sembrare assurdo ma mi limita la respirazione, soprattutto nello squat. Oramai non la uso da mesi, anche quando faccio 2-3 rip.

[gagan]

non lo so, so che puo' sembrare assurdo ma mi limita la respirazione, soprattutto nello squat. Oramai non la uso da mesi, anche quando faccio 2-3 rip.

prova a respirare nella pancia...(leggasi respirazione diaframmatica)...e stringerla 1-2 buchi in meno....

[Manx]

prova a respirare nella pancia...(leggasi respirazione diaframmatica)...e stringerla 1-2 buchi in meno....

vedi, se la tengo troppo lenta è inutile che la usi semmai la metto solamente nei massimali. Tuttavia nello stacco mi limita l'alzata e nello squat la risalita...

[enry88]

praticamente la metto che mi stia un po stretta ma con addome espanso giusto? e magari quando faccio l'esercizio cerco di seguire la manovra di valsalva..

cmq è quella classica,leggermente più bassa davanti che dietro...

ho provato senza però sollevare carichi e mi semvbra che mi stabilizzi se la metto appena sopra l'ombelico...


però io volevo preservare un po i lobari... che dovrebbero trovarsi un po più in basso no?

[seyedas]

praticamente la metto che mi stia un po stretta ma con addome espanso giusto? e magari quando faccio l'esercizio cerco di seguire la manovra di valsalva..

cmq è quella classica,leggermente più bassa davanti che dietro...

ho provato senza però sollevare carichi e mi semvbra che mi stabilizzi se la metto appena sopra l'ombelico...


però io volevo preservare un po i lobari... che dovrebbero trovarsi un po più in basso no?

Se non lo hai già fatto leggi qua:

http://www.bodyweb.com/3512163-post5.html