Aumento massa muscolare e esercizi gambe

[Sempre_all_in]

Quoto alla grande....ora devi solo pensare a mangiare mangiare e ancora mangiare e poi spingere spingere ed ancora spingere coi pesi... ah dimenticavo solitamente cosa e come mangi durante la giornata?

Sempre all in...saluti da carmignano

[Hulkhogan]

Beh sono longilineo di costituzione, più che altro ho i polpacci abbastanza piccoli e vorrei farli crescere un pò. Durante la settimana mangio carne (4 volte circa), pasta(tutti i giorni), uova (circa 4) e verdure...penso sia una dieta abbastanza equilibrata no?

SQUAT!

[luigi_ego]

Beh sono longilineo di costituzione, più che altro ho i polpacci abbastanza piccoli e vorrei farli crescere un pò. Durante la settimana mangio carne (4 volte circa), pasta(tutti i giorni), uova (circa 4) e verdure...penso sia una dieta abbastanza equilibrata no?

ma equilibrata in base a cosa??

[Manx]

Beh sono longilineo di costituzione, più che altro ho i polpacci abbastanza piccoli e vorrei farli crescere un pò. Durante la settimana mangio carne (4 volte circa), pasta(tutti i giorni), uova (circa 4) e verdure...penso sia una dieta abbastanza equilibrata no?

Non significa niente....non ci sono le grammature di quello che mangi, non mi sembra un dettaglio. Cosi' dicendo potresti mangiare troppo, troppo poco oppure normalmente.

[S...bronzetto Sardo]

Beh sono longilineo di costituzione, più che altro ho i polpacci abbastanza piccoli e vorrei farli crescere un pò. hai detto niente!!!!


Durante la settimana mangio carne (4 volte circa), pasta(tutti i giorni), uova (circa 4) al giorno o alla settimana e verdure...penso sia una dieta abbastanza equilibrata no?

mi sembra un po' poco.... e poi MANX ha ragione non si capisce com'è impostata la tua "dieta"... se così la vogliamo chiamare...devi essere più preciso...devi darci più elementi possibile...altrimenti non t possiamo aiutare

dai un 'occhiata nella sezione DIETA E ALIMENTAZIONE e poi sempre lì apri una nuova discussione....

quando t dicevo che devi mangiare mangiare ed ancora mangiare...non scherzavo per niente....ricorda che l'80% del tuo fisico lo costruisci a tavola....

[S...bronzetto Sardo]

Dai un'occhiata qua....

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

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Beh sono longilineo di costituzione, più che altro ho i polpacci abbastanza piccoli e vorrei farli crescere un pò. hai detto niente!!!!


Durante la settimana mangio carne (4 volte circa), pasta(tutti i giorni), uova (circa 4) al giorno o alla settimana e verdure...penso sia una dieta abbastanza equilibrata no?

mi sembra un po' poco.... e poi MANX ha ragione non si capisce com'è impostata la tua "dieta"... se così la vogliamo chiamare...devi essere più preciso...devi darci più elementi possibile...altrimenti non t possiamo aiutare

dai un 'occhiata nella sezione DIETA E ALIMENTAZIONE e poi sempre lì apri una nuova discussione....

quando t dicevo che devi mangiare mangiare ed ancora mangiare...non scherzavo per niente....ricorda che l'80% del tuo fisico lo costruisci a tavola....

Intanto grazie a tutti x le risposte...comunque mi scuso se sono poco preciso nel dare informazioni ma la verità è che sono un neofita rispetto all argomento in questione, stavo giusto leggendo la sezione che mi avete segnalato e stò trovando un sacco di cose interessanti, spero mi aiuteranno a chiarire le idee...comunque da quello che mi avete detto l unico modo per far crescere le gambe già da ora sarebbe lo squat e nient'altro?