come vi riscaldate prima di eseguire 1o2 serie al massimo?lo fate prima di allenare ogni esercizio?
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Re: Riscaldamento
Con un range di peso crescente e un numero di reps decrescente in relazione al peso utilizzato:
ad esempio devo fare 2*8 di curl con 24 Kg di manubri
allora inizio a fare 10 reps con 16, 8 reps con 18 e 6 reps con 20 naturalmente non sono reps ad esaurimento ma servono per RISCALDAMENTO; inoltre prima di eseguire qualsiasi esercizio faccio sempre 5 minuti di cyclette con 95-98 pedalate al minuto insomma il tempo necessario per riscaldare nel vero senso della parola il mio corpo ed iniziare a sudare...
Originally posted by prosperio
lo fate prima di allenare ogni esercizio?
Ovviamente prima
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Re: Riscaldamento
Una serie col 50% del carico allenante per 8 rip.Originally posted by prosperio
come vi riscaldate prima di eseguire 1o2 serie al massimo?
Una serie col 70% del carico allenante per 5 rip.
Una serie con l'80% del carico allenante per 3 rip.Sì, tranne per gli esercizi per gli addominali, i polpacci e la presa
lo fate prima di allenare ogni esercizio?
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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sempre meno addome e presaCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Re: Riscaldamento
yesOriginally posted by prosperio
come vi riscaldate prima di eseguire 1o2 serie al massimo?lo fate prima di allenare ogni esercizio?
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