chiarimenti bodybuilding

[keanu86]

ciao a tutti boys...mi sto allenando da qualche mese facendo sempre schede massa...vorrei sapere come si suddividono i programmi di allenamento in un anno...ce continuo a fare sempre massa?? (sono alto 190x75kg) perchè vorrei aumentare di peso

[Manx]

inizia a mangiare, sei sotto peso.

[keanu86]

ma mangio moltissimo ma non riesco a mattere su peso, anzi, da quando mi alleno ho messo su 4 kg se no niente

[Manx]

chiedi in sezione dieta, posta quello che mangi. Se non prendi peso probabilmente mangi poco e male.

[keanu86]

ma il cambiare schede nel senso in periodi facendo forza poi massa ecc... come funziona questo cambio di periodi di allenamento?? io sto facendo sempre schede massa

[seyedas]

ma il cambiare schede nel senso in periodi facendo forza poi massa ecc... come funziona questo cambio di periodi di allenamento?? io sto facendo sempre schede massa

Dai uno sguardo qua:

http://www.bodyweb.com/allenamento/186111-cylcization-beginners.html

Ma sappi che se non mangi a sufficienza con l'allenamento non otterrai nulla.

[RAYBAN]

Mangia! Sei H/P-15...

A prescindere dall'allenamento devi aumentare l'introito calorico... Come, giustamente, ti fanno notare senza un'alimentazione adeguata nn ci sarà crescita...

[luigi_ego]

Dai uno sguardo qua:

http://www.bodyweb.com/allenamento/186111-cylcization-beginners.html

Ma sappi che se non mangi a sufficienza con l'allenamento non otterrai nulla.

quoto tutto...